فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
اسپرگس کے تنتمی تنوں کو ختم کرکے خارج کردیں۔ asparagus کللا؛ نالی تیز چاقو کا استعمال کرتے ہوئے ، موٹی asparagus stalks کو لمبائی کی طرف احتیاط سے تقسیم کریں۔
-
asparagus یکساں طور پر ایک اسٹیمر ٹوکری میں بندوبست کریں. ایک بڑی اسکیلٹ میں ٹوکری رکھیں۔ کافی پانی شامل کریں تاکہ ٹوکری کے نیچے سے نیچے آسکیں۔ 1 منٹ کے لئے احاطہ اور بھاپ. دور. اوون پروف پروف ڈش پر asparagus کا بندوبست کریں۔ موزاریلا کے ساتھ اوپر نمک اور تازہ ذائقہ کالی مرچ کے ساتھ موسم
-
2 منٹ کے لئے گرمی سے asparagus 4 انچ یا پنیر تھوڑا سا بلبلوں تک. خدمت کرنے سے پہلے ٹکڑے ہوئے وربینا یا میدہ لیموں کے چھلکے سے چھڑکیں۔ 4 سے 6 سرونگ کرتے ہیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 56 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 11 ملی گرام کولیسٹرول ، 134 ملی گرام سوڈیم ، 2 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 5 جی پروٹین)
