فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پھلیاں کللا؛ ایک میڈیم سوس پین میں رکھیں۔ پھلیاں 2 انچ تک ڈھکنے کے لئے کافی پانی شامل کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، بے نقاب ، 10 منٹ کے لئے۔ گرمی سے دور کریں۔ ڈھانپنا؛ ایک گھنٹے کے لئے کھڑے ہیں. (یا ، پھلیاں ایک بڑے پیالے میں رکھیں۔ لوبیا سے تقریبا about 2 انچ پانی تک ڈھانپیں۔ رات بھر ٹھنڈی جگہ پر بھگنے دیں۔) پھلیاں نالیں اور کللا دیں۔
-
چکن کی جلد؛ بیٹھو ایک طرف. نصف ساسیج لمبائی کی طرف اور 1 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔ درمیانے درجے کے اختلاط کٹوری میں سوھا ہوا پھلیاں ، ساسیج ، ٹماٹر کا جوس ، ورسیسٹرشائر ساس ، بوئلن گرینولس ، تلسی ، اوریگانو ، اور پیپریکا جمع کریں۔ بیٹھو ایک طرف.
-
3-1 / 2- یا 4 کوارٹ کراکری کوکر میں گاجر ، اجوائن اور پیاز کو اکٹھا کریں۔ سب سے اوپر چکن کے ٹکڑے رکھیں۔ چکن کے اوپر سیم کا مرکب ڈالو۔ ڈھانپنا؛ 9 سے 11 گھنٹوں تک کم گرمی کی ترتیب پر یا 4-1 / 2 سے 5-1 / 2 گھنٹے کے لئے زیادہ گرمی کی ترتیب پر پکائیں. کٹی ہوئی چمچ سے چکن اور ساسیج کو ہٹا دیں۔ میش سیم مرکب تھوڑا سا. سوپ کے پیالوں میں چکن ، ساسیج ، اور پھلیاں پیش کریں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 381 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 88 ملی گرام کولیسٹرول ، 720 ملیگرام سوڈیم ، 26 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 32 جی پروٹین)
