فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پہلے سے گرم تندور میں 425 ڈگری ایف. لائن پر 15x10x1 انچ کی پین کا ورق؛ نان اسٹک کوکنگ سپرے کے ساتھ کوٹ۔ پین کو ایک طرف رکھ دیں۔ فوڈ پروسیسر میں پریٹزلز ، 1/2 کپ مونگ پھلی ، اور کالی مرچ رکھیں۔ ڈھانپنا؛ عمل موٹے زمین تک؛ دوبارہ قابل پلاسٹک بیگ میں منتقل کریں۔
-
انڈے کی مصنوعات کو اتلی ڈش میں رکھیں۔ انڈوں کی مصنوعات میں چکن کے ٹینڈرلوئنز ڈوبیں۔ انڈے کی زیادہ مصنوع کو ٹپکنے ، ٹینڈر لونس ، نصف وقت میں ، کرم مکسچر کے ساتھ بیگ میں منتقل کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ سیل بیگ؛ کوٹ چکن کے ٹکڑوں کی طرف مڑیں۔ تیار پین میں چکن کا انتظام کریں۔ چکن کو 10 سے 15 منٹ تک پکائیں یا اب تک گلابی رنگ (170 ڈگری ایف) تک نہیں بنائیں۔
-
دریں اثنا ، ایک ساس پین میں شوربے اور ہلچل بھون سبزیاں یکجا کریں. ابلتے ہوئے لائیں۔ کزن میں ہلچل؛ گرمی سے دور کریں۔ ڈھانپنا؛ 5 منٹ کھڑے ہیں. باقی مونگ پھلی کاٹ لیں۔ مونگ پھلی ، چاول کا سرکہ ، اور تیل کزن مکسچر میں ہلائیں۔ چکن اور ڈپنگ چٹنی کے ساتھ کزن کا مکس پیش کریں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔
ٹیسٹ کچن ٹپ:
اگر آپ کے پاس فوڈ پروسیسر نہیں ہے تو ، ایک بڑے ریسلیکس پلاسٹک بیگ میں پرٹزیل رکھیں۔ رولنگ پن یا گوشت کے مالٹ کا استعمال کرتے ہوئے سیل بیگ اور باریک کچلنے والے پرٹزیل۔ مونگ پھلی کے 1/2 کپ کو باریک کاٹ لیں اور بیگ میں پریٹیل پیس ڈالیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 336 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 4 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 39 ملی گرام کولیسٹرول ، 344 ملی گرام سوڈیم ، 31 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 26 جی پروٹین۔چکنی چٹنی
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک کٹوری میں دہی ، سرسوں اور شہد کو ملا دیں۔
