چٹنی - چکن سلاد سینڈویچ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• ¼ کپ کٹے ہوئے یا سلور شدہ بادام۔
• mang کپ آم کی چٹنی (کسی بھی بڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر دیں)
• 2 چمچوں ہلکی میئونیز ڈریسنگ یا سادہ کم چربی والا دہی۔
• 1 چائے کا چمچ کری پاؤڈر۔
• 2 کپ کٹے ہوئے یا کٹے ہوئے ڈیلی بھنے ہوئے مرغی یا ترکی کی چھاتی۔
• آدھا کپ ، بیجنگ سرخ انگور ،۔
• 4 پِیٹا روٹی ، آدھی ، یا کراسنٹ ، تقسیم۔ یا 7- 8 انچ طوطی۔
• لیٹش پتے۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  اتلی بیکنگ پین میں بادام کو ایک ہی پرت میں پھیلائیں۔ 350 ڈگری ایف تندور میں 5 سے 10 منٹ تک پکائیں یا جب تک گری دار میوے ہلکے سنہری بھوری ہوں ، ایک یا دو بار ہلچل مچائیں۔ تھوڑا سا ٹھنڈا۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، ایک بڑے پیالے میں چٹنی ، میئونیز ڈریسنگ یا دہی ، اور سالن پاؤڈر کو یکجا کریں۔ چکن ، انگور ، اور ٹوسٹڈ گری دار میوے شامل کریں۔ کوٹ کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس. لائن پیٹا روٹی کے حصlے ، کروسینٹس ، یا لیٹش کے پتے کے ساتھ ٹارٹیلس۔ چمچ چکن کا مرکب پیٹا کے آدھے حصوں میں یا کروسینٹس یا ٹارٹلوں پر پھیل جائے۔ اگر استعمال کیا جا رہا ہو تو ، ٹارٹیلا کو رول کریں۔

ٹیسٹ کچن ٹیسٹ:

اگلی بار جب آپ چکن کو گرل کریں یا برائل کریں تو ، کچھ اضافی ٹکڑوں کو پکائیں تاکہ آپ کے پاس سینڈوچ کے لئے بچا بچا بچہ باقی رہ جائے۔ آپ کو تقریبا 10 10 اونس پکا ہوا چکن درکار ہوگا۔

غذائی تبادلے:

3 نشاستہ ، 1/2 پھل ، 3 بہت دبلے پتلے گوشت ، 1 چربی.

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 431 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 62 ملی گرام کولیسٹرول ، 437 ملی گرام سوڈیم ، 55 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 30 جی پروٹین)