فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
گوشت سے چربی کو ٹرم کریں۔ کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ ہلکا پھلکا کوٹ کریں۔ درمیانے گرمی پر گرمی. گرم اسکیللیٹ میں بھوری بھون ہر طرف
-
4-1 / 2 یا 5 کوارٹ سست کوکر میں بھونیں۔ منجمد سبزیاں کے ساتھ اوپر ایک چھوٹے سے پیالے میں ایک ساتھ کولا ، سوپ مکس ، اور ٹیپیوکا ہلائیں۔ گوشت اور سبزیوں کو کوکر میں ڈالیں۔
-
کم گرمی کی ترتیب پر 7 سے 8 گھنٹے یا 3-1 / 2 سے 4 گھنٹوں کے لئے تیز گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 278 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 75 ملی گرام کولیسٹرول ، 582 ملی گرام سوڈیم ، 28 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 13 جی چینی ، 29 جی پروٹین۔
