Cory کی صحت ہلا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 کپ سٹرابیری۔
• 1 بڑے کیلے ، کاٹ
• 1 کپ دودھ۔
• 1 کپ آئس کیوب
• 2 چمچ کریمی مونگ پھلی کا مکھن۔
• 1 - 2 چمچ چینی (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  بلینڈر کنٹینر میں تمام اجزاء کو اکٹھا کریں۔ ہموار ہونے تک ڈھکیں اور ملا دیں۔ شیشے میں ڈالو۔ 4 (6-آونس) سرونگ کرتے ہیں۔

غذائی تبادلے:

1-1 / 2 پھل ، 1/2 اعلی چربی والا گوشت۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 157 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 5 ملی گرام کولیسٹرول ، 88 ملی گرام سوڈیم ، 19 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 6 جی پروٹین)