مولی ، سنتری کا چھلکا ، اور تیمیم کے ساتھ کزنس | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 کپ پانی۔
• 1 چائے کا چمچ کوشر نمک۔
• 1 کپ کزن
• 4 درمیانے درجے کی مولی ، پتلی سے کٹی ہوئی *
• 1 چائے کا چمچ باریک کٹی ہوئی سنتری کا چھلکا۔
• ⅓ کپ سنتری کا رس۔
• 1 چمچ زیتون کا تیل
• 1 چائے کا چمچ تازہ تیما کا ٹکرایا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  درمیانے سوس پین میں پانی اور نمک کا 1/2 چائے کا چمچ ملا دیں۔ ابلتے ہوئے لائیں کزن میں ہلچل. گرمی سے دور کریں۔ ڈھانپنا؛ 5 منٹ کے لئے کھڑے ہیں. کانٹے کے ساتھ پھڑپھڑانا۔

• مرحلہ 2

  کٹے ہوئے مولیوں ، سنتری کے چھلکے ، اورینج کا جوس ، تیل ، تیمیم ، اور باقی 1/2 چائے کا چمچ نمک شامل کریں۔ آہستہ سے اکٹھا کرنے کے لئے ہلچل.

*

مولیوں کو پتلی سے ٹکرانے کیلئے تیز چاقو یا مینڈولین کا استعمال کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 142 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 335 ملی گرام سوڈیم ، 25 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 4 جی پروٹین۔