کریمی انڈا اور سبزیوں کا بناو | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 کپ مکعب کے چھلکے ہوئے آلو۔
• ½ کپ کٹی پیاز۔
• 1 کپ منجمد مخلوط سبزیاں۔
• 1 ¼ کپ سکم دودھ۔
• 1 چمچ کارن اسٹارچ۔
• 2 چمچوں میں فوری چکن بولین گرانولس۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• ½ کپ کفن شدہ کم چربی والا چادر پنیر (2 اونس)
• 1 چائے کا چمچ ڈیجن طرز کی سرسری۔
• نان اسٹک سپرے کی کوٹنگ۔
• 4 سخت پکے ہوئے انڈے ، کٹے ہوئے۔
• آدھا اور کٹا ہوا چھوٹا ٹماٹر۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  5 منٹ کے لئے ابلتے ہوئے نمکین پانی میں ، کٹوری میں کک آلو اور پیاز میں کک کریں۔ مخلوط سبزیاں شامل کریں اور 5 منٹ مزید یا ٹینڈر تک پکائیں۔ اچھی طرح سے نالی

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، چٹنی کے لئے ، ایک درمیانی چٹنی میں دودھ ، کارن اسٹارچ ، بوئلون دانے دار اور کالی مرچ کو ایک ساتھ ہلائیں۔ جب تک گاڑھا ہو اور بلبل ہو تو پکائیں اور ہلچل مچائیں۔ پنیر اور سرسوں میں ہلائیں جب تک کہ پنیر پگھل نہ ہوجائے۔

• مرحلہ 3۔

  نون اسٹک سپرے کی کوٹنگ کے ساتھ 1-1 / 2 کوارٹ راؤنڈ بیکنگ ڈش چھڑکیں۔ سبزیاں ڈش کے نچلے حصے میں پھیلائیں۔ انڈے کے ٹکڑوں کے ساتھ اوپر ڈش میں تمام اجزاء پر چٹنی ڈالیں۔

• مرحلہ 4۔

  350 منٹ کے تندور میں 20 منٹ کے لئے بیک کریں ، ننگا کریں۔ ٹماٹر کے سلائسین اوپر رکھیں۔ بیک کریں ، ننگا کریں ، 5 منٹ یا اس سے زیادہ گرم ہونے تک۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 270 کیلوری ، 284 ملی گرام کولیسٹرول ، 591 ملی گرام سوڈیم ، 32 جی کاربوہائیڈریٹ ، 16 جی پروٹین۔