پھول گوبھی اور انڈے | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 2 پاؤنڈ سر گوبھی ، florets میں کاٹا (6 کپ)
• 1 15 اونس ٹماٹر کی چٹنی کر سکتے ہیں
• ¾ کپ کٹی ہوئی سرخ میٹھی مرچ۔
• ½ کپ کٹی پیاز۔
• vegetable کپ سبزی یا مرغی کا شوربہ۔
• 1 چمچ گرم مسالہ۔
• 1 چمچ تازہ ادرک کیما بنایا ہوا۔
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• as چمچ نمک۔
• as چائے کا چمچ زمینی زیرہ۔
• as چمچ ہلدی۔
• . چمچ کالی مرچ۔
• ¼ کپ ہیوی کریم۔
• 6 انڈے۔
• لال مرچ
• نان اور / یا گرم پکے ہوئے باسمتی چاول۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک 4 کیوٹ میں سست کوکر پہلے 12 اجزاء (کالی مرچ کے ذریعے) یکجا کریں۔

• مرحلہ 2

  کم 6 سے 7 گھنٹے یا اعلی 3 سے 3 1/2 گھنٹے پر ڈھانپیں اور پکائیں۔ اگر کم استعمال کر رہے ہو تو اونچے کی طرف مڑیں۔ کریم میں ہلچل. انڈے کو کسٹرڈ کپ میں توڑ دیں۔ گوبھی کے مکسچر میں انڈینٹیشن لگائیں اور انڈے کو انڈینٹ کریں۔ باقی انڈوں کے ساتھ دہرائیں۔ ڈھانپیں اور 25 سے 35 منٹ تک یا اس وقت تک پکائیں جب تک کہ انڈے مطلوبہ نہ ہوں۔

• مرحلہ 3۔

  لال مرچ کے ساتھ سرونگ چھڑکیں۔ نان اور / یا چاول کے ساتھ پیش کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 398 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 201 ملی گرام کولیسٹرول ، 1409 ملی گرام سوڈیم ، 57 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 8 جی چینی ، 15 جی پروٹین۔