فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ہلکا پھلکا کوٹ دو دو 1-1 / 2- 2 کپ مائکروویو سے محفوظ پیالے یا پیالے پکانے والے سپرے (صرف اس صورت میں جب منجمد کرنے کے لئے تیار ہو)؛ بیٹھو ایک طرف. کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ ہلکا سا ایک غیر گرم میڈیم سکیللیٹ کوٹ کریں۔
-
درمیانی گرمی سے پہلے سے ہیٹ اسکیلٹ۔ پیاز شامل کریں؛ پکائیں اور 4 سے 5 منٹ تک ہلائیں یا جب تک پیاز کرکرا نہ ہو۔ کری پاؤڈر میں ہلچل؛ 1 منٹ پکائیں۔ پانی اور کزن کو اسکیللیٹ میں شامل کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں گرمی سے دور کریں۔ چکن ، مٹر ، میئونیز ، میٹھی مرچ اور چٹنی میں ہلچل مچائیں۔ احاطہ اور 5 منٹ کے لئے کھڑے ہیں. درمیانی آنچ پر لو جب تک گرم نہ ہو۔ تیار کٹوریوں کے درمیان تقسیم کریں۔ ذیل میں فوری طور پر خدمت کریں یا میک-فارورڈ ہدایات پر عمل کریں۔ 2 سرونگ کرتی ہے۔
اشارے
مندرجہ بالا مرحلہ 2 کے ذریعے تیار کریں؛ تھوڑا سا ٹھنڈا ہونے دو۔ ورق سے مضبوطی سے پیالے لپیٹنا۔ ایک فریزر بیگ ، مہر میں رکھیں اور 2 ماہ تک منجمد کریں۔ دوپہر کے کھانے کے خانے میں پیک کرنے کے لئے ، منجمد کیسرول کو موصلیت سے دوپہر کے کھانے کے خانے میں رکھیں اور 5 گھنٹے کے اندر خدمت کریں۔ خدمت کرنے کے لئے ، ورق کو ہٹا دیں؛ پلاسٹک کی لپیٹ سے لپیٹ کر ڈھکیں۔ 70 فیصد (درمیانے درجے پر) مائکروویو تقریبا about 3 منٹ یا ایک بار ہلچل تک گرم ہونے تک۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 303 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 59 ملی گرام کولیسٹرول ، 365 ملی گرام سوڈیم ، 39 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 27 جی پروٹین)
