ایک روٹی کے پیالے میں مچھلی کے لوئیس سلاد | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• may کپ میئونیز یا سلاد ڈریسنگ۔
• ¼ کپ پتلی کٹی ہوئی ہرا پیاز۔
• 2 چمچوں مرچ کی چٹنی۔
• as چمچ لیموں کا رس۔
• ¼ کپ کوڑے کی کریم۔
• 1 روٹی بغیر کسی نشان کے پوری گندم یا سفید روٹی (تقریبا 9 انچ قطر)
• 1 12 آونس پیکیج منجمد تقسیم کیکڑے کی ٹانگیں ، پگھل۔
• 8 آونس ٹھنڈا ٹھنڈا پکا ہوا میثاق ، ہالی بٹ ، یا سفید۔
• 2 ½ کپ پھٹا ہوا پالک یا رومان۔
• 1 چھوٹا ٹماٹر ، 8 پچروں میں کاٹا جائے ، پھر اس کے آدھے حصے پر رہ گیا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ڈریسنگ کے لئے ، ایک چھوٹی مکسنگ کٹوری میں میئونیز یا سلاد ڈریسنگ ، ہری پیاز ، مرچ کی چٹنی ، لیموں کا رس ، اور نمک نمک ملا دیں۔ ایک اور چھوٹی کٹوری کوڑا کریم میں جب تک کہ نرم چوٹیوں کی تشکیل نہ ہو۔ پھر وہیڈ کریم کو میئونیز کے آمیزے میں ڈال دیں۔ سلاد تیار کرتے وقت ڈھانپیں اور ڈھنگ ڈالیں۔

• مرحلہ 2

  روٹی کے خول کے ل lo ، روٹی کے اوپری کنارے کے ارد گرد ٹوت پکس ڈالیں۔ ٹوتھ پکس کو بطور گائیڈ استعمال کرتے ہوئے ، شنک بنانے کے لئے روٹی میں کاٹ کر ، لیکن اس کے ذریعے نہیں۔ روٹی شنک کو ہٹا دیں۔ روٹی کو کھوکھلی کرنے کا کام ختم کریں ، 1/4 انچ موٹا سا گولہ چھوڑ کر۔ (روٹی کو اوپر اور اندر سے روٹی کو کسی اور استعمال کے ل Re محفوظ رکھیں ، یا کروٹون بنائیں۔)

• مرحلہ 3۔

  گولوں سے کیکڑے کو ہٹا دیں ، پھر کیکڑے کو کاٹنے کے سائز کے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔ مچھلی کو بڑے حصوں میں توڑ دو۔ (آپ کے پاس مچھلی کا 1-1 / 3 کپ ہونا چاہئے۔) ترکاریاں کے لئے ایک بڑے پیالے میں پالک یا رومین اور ٹماٹر کو اکٹھا کریں۔ پالک مرکب کے اوپر ڈریسنگ ڈالو۔ کوٹ پر ہلکے سے ٹاس کریں۔ کیکڑے اور مچھلی شامل کریں ، پھر ہلکے سے ٹاس کریں۔

• مرحلہ 4۔

  خدمت کرنے کے لئے ، روٹی کے شیل میں پالک مرکب کا چمچ ڈال دیں۔ پھر شیل کوارٹروں میں کاٹ دیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 585 کیلوری ، (7 جی سنترپت چربی ، 10 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 74 ملی گرام کولیسٹرول ، 1314 ملی گرام سوڈیم ، 58 جی کاربوہائیڈریٹ ، 8 جی فائبر ، 7 جی چینی ، 30 جی پروٹین۔