فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
منجمد ہونے پر کیکڑے پگھلاؤ چھلکا اور دیوین۔ ہلکی سی نمکین پانی سے بڑی اسکیلٹ 1/2 بھریں۔ ابلتے ہوئے لائیں کیکڑے شامل کریں۔ کھانا پکانا ، بے نقاب ، 1 منٹ۔ گرمی سے سکیلٹ کو ہٹا دیں۔ کیکڑے کو 1 سے 2 منٹ یا مبہم ہونے تک پانی میں بیٹھنے دیں۔ کٹے ہوئے چمچ سے ہٹا دیں؛ ٹھنڈا کرنے کے لئے ایک طرف رکھنا.
-
سرخ مرچ - ٹماٹر ڈریسنگ تیار کریں۔ بڑی کٹوری میں سبزیوں کے ساتھ مل کر ٹاس کریں۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ موسم.
-
6 پیالوں میں ڈریسنگ تقسیم کریں۔ سبزیاں ، کیکڑے ، کراوٹان اور اجمودا کے ساتھ اوپر۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 285 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 9 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 115 ملی گرام کولیسٹرول ، 371 ملی گرام سوڈیم ، 21 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 19 جی پروٹین۔سرخ مرچ-ٹماٹر ڈریسنگ۔
اجزاء۔
ہدایات
-
بھنے ہوئے سرخ میٹھے مرچوں کو نکالیں۔ بلینڈر میں کالی مرچ ، ٹماٹر ، اضافی کنواری زیتون کا تیل ، 1 چمچ سرکہ ، لہسن ، اور تمباکو نوشی کا مرہم ملا دیں۔ ڈھکن اور ملاوٹ جب تک کہ ہموار نہ ہو۔ باقی 1 چمچ سرکہ ، نمک ، اور کالی مرچ کا موسم۔
