ادرک - acai بادام - پیپیٹا گروپوں کے ساتھ پیالے | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 انڈا سفید
• 1 - 2 چمچ شہد
• as چمچ کوشر نمک۔
• ½ کپ کٹے ہوئے بادام۔
• ½ کپ کدو کے بیج (پیپٹاس)
• ½ کپ بڑے بغیر ناریل کے فلیکس۔
• 2 کھانے کے چمچ flaxseed کھانا
• 2 کیلے ، کٹے ہوئے اور منجمد
• 1 کپ منجمد ملا ہوا بیر۔
• ½ کپ سادہ کم چکنائی والا یونانی دہی یا بغیر بنا ہوا کیفر *
• ½ کپ کم چکنائی والا دودھ ، پانی ، یا پھلوں کا رس *
• 2 2 آونس پیکٹ منجمد غیر منقولہ اچھے پورے **
• 1 ½ چائے کے چمچوں میں تازہ ادرک چکی ہوئی۔
• ٹاپر (زبانیں) ، جیسے کٹے ہوئے کیلے ، بیر ، اور / یا کٹا ہوا آم ، آڑو ، کیوی فروٹ یا انناس

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  نٹ کلسٹروں کے لئے ، تندور کو 325 ° F پر گرم کریں۔ پارچمنٹ پیپر کے ساتھ 15x10 انچ بیکنگ پین لگائیں۔ ایک بڑے پیالے میں انڈے کی سفید ، شہد اور نمک ملا دیں۔ بادام ، کدو کے بیج ، ناریل ، اور مکھی کے کھانے میں ہلچل دیں۔ تیار بیکنگ پین میں پھیلائیں۔ ایک منٹ ہلچل میں ، 25 منٹ یا سنہری ہونے تک پکانا؛ ٹھنڈا (کمرے کے درجہ حرارت پر 1 ہفتہ تک بچ جانے والے نٹ کلسٹرز کو ڈھانپیں۔ ناشتے یا ترکاریاں کے طور پر استعمال کریں۔)

• مرحلہ 2

  ایک بلینڈر میں اگلے چھ اجزاء (ادرک کے ذریعے) جمع کریں۔ 1 سے 2 چمچ شامل کرنے ، ہموار ہونے تک ڈھکیں اور ملا دیں۔ اگر مطلوبہ مستقل مزاجی تک پہنچنے کے لئے ضرورت ہو تو اضافی دودھ۔ ٹھنڈے پیالوں میں مطلوبہ ٹاپپر (ن) اور نٹ کلسٹرز کا 1 کپ پیش کریں۔

*

اگر کیفر استعمال کرتے ہو تو ، 1/2 کپ دودھ ، پانی ، یا پھلوں کا رس شامل نہ کریں۔

**

فریزر سیکشن یا آن لائن میں اکی پوری تلاش کریں۔ قدرتی طور پر میٹھا میٹھا کرنے کے لئے ، اسے منجمد میٹھے پھلوں جیسے کیلے ، بلوبیری ، اسٹرابیری ، چیری یا کھجور کے ساتھ ملا دیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 251 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 4 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 4 ملی گرام کولیسٹرول ، 85 ملی گرام سوڈیم ، 32 جی کاربوہائیڈریٹ ، 7 جی فائبر ، 18 جی چینی ، 10 جی پروٹین۔