فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
اچھال کے لئے: پلاسٹک کے دوبارہ بیگ میں ایک نمونہ لیموں کا عرق ، شہد ، سبزیوں کا تیل ، تازہ تازہ ادرک ، لہسن اور نمک ملا دیں۔ سور کا گوشت ٹینڈرلوین ڈالیں ، 1 انچ کے ٹکڑوں اور کالیوں کو کاٹ دیں۔ مہر بیگ۔ ریفریجریٹر میں 4 سے 6 گھنٹے تک میریننٹ کریں۔
-
سور کا گوشت اور مولیوں کو ہٹا دیں؛ اچھال چھوڑ دیں۔ سور کا گوشت اور دالوں کو دھات کے جھٹکے پر ڈالیں۔ درمیانی گرمی سے 8 سے 10 منٹ تک براہ راست ڈھانپے ہوئے گرل کے ریک پر گرل یا جب تک کہ گوشت اب بھی مرکز (165ºF) میں تھوڑا سا گلابی نہ ہو ، ایک بار مڑ جائے۔
-
ہیمس کے ساتھ سبز پیاز اور تازہ ادرک کے ساتھ پیش کریں۔
*
اگر لکڑی کے شکیوں کا استعمال کریں تو 30 منٹ میں پانی میں بھگو دیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 297 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 6 جی پولی انشچوریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 70 ملی گرام کولیسٹرول ، 445 ملی گرام سوڈیم ، 24 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 15 جی چینی ، 25 جی پروٹین۔
