جڑی بوٹیوں کے وسط مغربی مرچ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 پاؤنڈ دبلی پتلی زمین کا گوشت۔
• 2 ½ چمچوں کا مقصد سارا آٹا۔
• 1 16 اونس اطالوی طرز (بیر) ٹماٹر ، کر سکتے ہیں۔
• 1 15.25 آونس سرخ گردے کی پھلیاں ، سوھا ہوسکتا ہے۔
• 2 بڑے پیلے رنگ کے پیاز ، باریک کٹی (2 کپ)
• tomato کپ ٹماٹر کا پیسٹ۔
• ⅓ کپ پانی۔
• 1 ½ - 2 چمچوں میں مرچ پاؤڈر۔
• 1 چمچ خشک اجمودا۔
• 2 چمچ خشک dillweed
• 1 ½ چائے کے چمچ خشک اورینگو ، پسے ہوئے۔
• 1 ¼ چمچ خشک تلسی ، کچل گیا۔
• 1 چائے کا چمچ کالی مرچ۔
• as چمچ نمک۔
• کٹی ہوئی پیلا پیاز (اختیاری)
• ڈیری ھٹی کریم (اختیاری)
• کٹے ہوئے چیڈر پنیر (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ڈچ تندور میں ، بھوری رنگ کا گائے کا گوشت جب تک گلابی نہیں ہوتا ہے۔ چربی اتاریں۔

• مرحلہ 2

  آٹے میں ہلچل. ٹکے ہوئے ، ٹماٹر ، گردے کی پھلیاں ، کٹے ہوئے پیاز ، ٹماٹر کا پیسٹ ، پانی ، مرچ پاؤڈر ، اجمودا ، ڈیلویڈ ، اوریگانو ، تلسی ، کالی مرچ اور نمک شامل کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. کبھی کبھار ہلچل ، 20 منٹ کے لئے احاطہ اور ابالنا.

• مرحلہ 3۔

  گرم سوپ پیالوں میں لاڈلے۔ اگر آپ چاہیں تو کٹی پیاز ، ھٹا کریم اور کٹے ہوئے پنیر کے ساتھ اوپر۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 370 کیلوری ، 71 ملی گرام کولیسٹرول ، 721 ملی گرام سوڈیم ، 40 جی کاربوہائیڈریٹ ، 11 جی فائبر ، 32 جی پروٹین۔