نیبو ٹونا اور پاستا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 کپ خشک رگاتونی یا پین پستا (6 آانس.)
• 1 کپ موٹے کٹی ہوئی اجوائن۔
• ¼ کپ کٹی پیاز۔
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• ¼ کپ زیتون کا تیل
• ¼ کپ تمام مقصد آٹا
• 2 چمچ ڈیجن اسٹائل سرسوں۔
• 1 کھانے کا چمچ تازہ پھل یا 1 عدد چمٹا۔ خشک ڈل
• 1 چائے کا چمچ باریک کٹے ہوئے لیموں کے چھلکے کو۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• 2 کپ کم سوڈیم چکن شوربہ۔
• 5.5 آونس ٹونا (زیتون کے تیل میں بھری ہوئی) کو ختم کرسکتا ہے ، سوھا ہوا۔
• ½ کپ باریک پٹی ہوئی جڑی بوٹیوں سے لگے ہوئے کراوٹن
• 2 چمچوں کا مکھن ، پگھلا۔
• 1 لیموں ، باریک کٹی ہوئی۔
• 1 چمچ کیپر (اختیاری)
• ڈیل اسپرگس (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور کو 375 ڈگری ایف. چکنائی 1-1 / 2-کوارٹ بیکنگ ڈش؛ بیٹھو ایک طرف. پیکیج کی ہدایات کے مطابق پاستا کھانا پکانا؛ نالی

• مرحلہ 2

  درمیانی چٹنی میں کدو اجوائن ، پیاز ، اور لہسن کو گرم تیل میں ٹینڈر ہونے تک۔ آٹے ، سرسوں ، دہلی ، لیموں کے چھلکے اور کالی مرچ میں ہلچل مچائیں۔ ایک ساتھ تمام شوربے شامل کریں۔ جب تک گانٹھوں کو دور کرنے کے لئے سرسراہٹ بنائیں تب تک پکائیں اور ہلچل ہوجائیں۔ ٹونا اور پاستا میں ہلچل. تیار شدہ بیکنگ ڈش میں منتقل کریں۔

• مرحلہ 3۔

  چھوٹے چھوٹے کٹوری میں ایک دوسرے کے ساتھ croutons اور پگھلا مکھن ہلچل. ٹونا مکسچر پر چھڑکیں۔ بناو ، احاطہ کرتا ہے ، 15 منٹ کے لئے. ننگا لیموں کے ٹکڑوں ، بیک کریں ، بے پردہ ، 5 منٹ یا اس سے زیادہ گرم ہونے تک اوپر۔ 5 منٹ کھڑے ہوں۔ کیپرس اور ڈیل اسپرگس کے ساتھ چھڑکیں۔ 4 سے 6 خدمت کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 565 کیلوری ، (7 جی سنترپت چربی ، 4 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 14 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 30 ملی گرام کولیسٹرول ، 868 ملی گرام سوڈیم ، 47 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 32 جی پروٹین۔