فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
اچھی طرح سے ٹکڑا 1/2 چائے کا چمچ چونے کے چھلکے اور 1 چائے کا چمچ ٹینجرائن کے چھلکے؛ بیٹھو ایک طرف. آدھا چونا اور نچوڑ 1 چمچ کا جوس؛ بیٹھو ایک طرف. کسی بھی رس کو پکڑنے کے لئے پیالے پر چھلکا اور سیکشن ٹینگرائنز۔ بیٹھو ایک طرف.
-
نان اسٹک پکانے والے اسپرے کے ساتھ ہلکی پھلکی کوٹ کریں۔ مرچ کے ساتھ ہلکے ہلکے چھاتی کے سیزن درمیانی آنچ پر مرغی کو 5 منٹ یا براؤن ہونے تک پکائیں ، ایک بار مڑیں۔ شوربہ ، دونی یا تلسی ، ہرا پیاز ، مخصوص چونے اور ٹینجرائن کے چھلکے اور 1 چمچ چونے کا جوس شامل کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. چکن کے نرم ہونے تک 8 منٹ یا اس کے بارے میں احاطہ اور ابالیں۔ چکن کو سکیلٹ سے نکالیں اور گرم رکھیں۔
-
کارن اسٹارچ اور پانی کو یکجا کریں۔ اسکیلیٹ میں رس میں شامل کریں۔ جب تک گاڑھا ہو اور بلبل ہو تو پکائیں اور ہلچل مچائیں۔ پکائیں اور مزید 2 منٹ ہلائیں۔ ٹینگرائن حصوں اور کوئی رس شامل کریں؛ گرمی کے ذریعے. چکن کے اوپر چٹنی ڈالو۔ گرم پکے ہوئے چاول یا کزن کے ساتھ پیش کریں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔
کھانے کے تبادلے:
1-1 / 2 روٹی ، 3 گوشت.
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 241 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 60 ملی گرام کولیسٹرول ، 98 ملی گرام سوڈیم ، 26 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 24 جی پروٹین)
