سیب کے ساتھ سور کا تمغہ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 1 پاؤنڈ سور کا گوشت ٹینڈرلوinن۔
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 2 چمچ زیتون کا تیل یا مکھن۔
• 1 20 اونس سیب کو کٹا ہوا ، نکال سکتا ہے۔
• 2 چائے کے چمچوں نے تازہ تیمیم یا 1/2 چائے کا چمچ خشک تائیم ، کو کچل دیا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ٹینڈرلوین کو 1/2 انچ کے ٹکڑوں میں پار کریں۔ ایک 12 انچ سکیللیٹ کک لہسن میں 15 سیکنڈ کے لئے درمیانے آنچ پر گرمی کے ل oil لہسن میں تیل ڈالیں۔ احتیاط سے سور کا گوشت سلائسیں گرم تیل میں رکھیں۔ ہر طرف 2 منٹ یا براؤن ہونے تک اور درمیان میں گلابی ہونے تک پکائیں۔

• مرحلہ 2

  نالیوں والے سیب اور تائیم کو اسکیلیٹ میں شامل کریں۔ احاطہ اور 1 منٹ تک پکائیں یا جب تک کہ سیب گرم نہ ہوجائیں۔

• مرحلہ 3۔

  4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 292 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 7 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 73 ملی گرام کولیسٹرول ، 61 ملیگرام سوڈیم ، 24 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 0 جی چینی ، 24 جی پروٹین۔