فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پریہیٹ برائلر ایک بڑے برائلر پروف سکیلٹ میں پیاز اور لہسن کو 2 کھانے کے چمچوں میں گرم تیل میں پکائیں جب تک کہ پیاز صرف نرم نہ ہو۔
-
دریں اثنا ، ایک کٹوری میں ، انڈے اور نصف آدھے کو ایک ساتھ پیٹیں۔ فیٹا پنیر ، بھنی ہوئی میٹھی مرچ ، زیتون (اگر چاہیں) ، تلسی ، اور کالی مرچ ہلائیں۔ اسکیلیٹ میں پیاز کے آمیزے پر انڈے کا مرکب ڈالو۔ درمیانی آنچ پر پکائیں۔ جیسا کہ مرکب سیٹ ہوتا ہے ، اسکیلیٹ کے کنارے کے آس پاس ایک اسپاتولا چلائیں ، انڈے کا مرکب اٹھانا تاکہ کچے ہوئے حصے کے نیچے بہہ جائیں۔ کھانا پکانا اور کناروں کو اٹھانا جاری رکھیں جب تک کہ انڈے کا مرکب تقریبا set متعین نہ ہو (سطح نم ہو جائے گا)۔ ضرورت سے زیادہ پکنے سے بچنے کے ل heat گرمی کو کم کریں۔
-
ایک پیالے میں پسے ہوئے کروتن ، پیرسمن پنیر ، اور باقی تیل کا چمچ جمع کریں۔ فروٹٹا پر مکسچر چھڑکیں۔
-
گرمی سے 1 سے 2 منٹ تک 4 سے 5 انچ تک برائل کریں یا جب تک کہ سب سے اوپر سیٹ نہ ہوجائے اور گرے سنہری ہوں۔ خدمت کرنے کے لئے پچروں میں فروٹٹا کاٹیں۔ اگر چاہیں تو ، تلسی کے تازہ پتوں سے گارنش کریں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 246 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 295 ملی گرام کولیسٹرول ، 383 ملی گرام سوڈیم ، 8 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 11 جی پروٹین)
