بحیرہ روم کے میمنے کی اسکیلٹ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• dried کپ خشک اورزو۔
• 8 بھیڑ کی پسلی کا چوپٹا ، 1 انچ موٹا کاٹا۔
• نمک اور کالی مرچ۔
• 2 چمچ زیتون کا تیل۔
• 3 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 14.5 اونس تلسی ، لہسن اور اوریگانو کے ساتھ ٹماٹر کا پیسہ اٹھاسکتے ہیں ، انڈرraرینٹڈ۔
• 1 چمچ بیلسامک سرکہ۔
• 2 چائے کے چمچوں نے تازہ دونی کو چھوٹا۔
• ⅓ کپ آدھا ، پیٹا کلماتا زیتون۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پیکیج کی ہدایات کے مطابق آرزو پکائیں۔ نالی اور گرم رکھیں۔ دریں اثنا ، چوپس سے چربی کو ٹرم کریں۔ چپس کو نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔ درمیانی آنچ پر ایک بڑی اسکیللیٹ گرمی میں زیتون کا تیل۔ چپس شامل کریں؛ درمیانے درجے کے لئے 9 سے 11 منٹ تک گرم تیل میں پکائیں (160 ° F) ، کھانا پکانے کے بعد آدھے راستے میں مڑیں۔ سکلیٹ سے چپس کو ہٹا دیں۔

• مرحلہ 2

  سکیللیٹ میں لہسن کو لہووں میں ہلائیں۔ 1 منٹ پکائیں اور ہلائیں۔ غیر زیر تربیت ٹماٹر ، سرکہ ، اور پھسل جانے والی دونی میں ہلائیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، بے نقاب ، 5 منٹ کے لئے۔ اورزو اور زیتون میں ہلچل. chops skillet پر واپس؛ گرمی کے ذریعے.

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 303 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 60 ملی گرام کولیسٹرول ، 622 ملی گرام سوڈیم ، 27 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 22 جی پروٹین۔