منی نان پر بحیرہ رومی سلاد | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 3 چمچوں میں بیلسامک سرکہ۔
• 3 چمچ زیتون کا تیل۔
• 1 چمچ شہد
• as چمچ نمک۔
• 4 کپ کے بچے arugula
• 1 15 آونس گربنزو پھلیاں (چنے) ، کللا اور سوھا جاسکتا ہے۔
• 1 8 آونس پی کے جی۔ کاٹنے کے سائز کی تازہ موزاریلا کی گیندیں۔
• ½ کپ پیٹ کالاماتا زیتون۔
• torn کپ پھٹے ہوئے تازہ تلسی کے پتے۔
• 4 چھوٹے نان یا فلیٹ بریڈ ، جیسے اسٹون فائر مستند فلیٹ بریڈ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ڈریسنگ کے ل a ، ایک چھوٹے سکرو ٹاپ جار میں سرکہ ، تیل ، شہد اور نمک ملا دیں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔

• مرحلہ 2

  ایک بڑے پیالے میں ارگولا ، چنے ، پنیر ، زیتون ، اور تلسی جمع کریں۔ ڈریسنگ کے ساتھ بوندا باندی؛ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس.

• مرحلہ 3۔

  مائکروویو یا اسکیلیٹ کے لئے پیکیج کے ہدایات کے مطابق ہیٹ نان۔ نان پر اروگلولا مکسچر پیش کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 524 کیلوری ، (9 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولی انشچوریٹڈ چربی ، 8 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 40 ملی گرام کولیسٹرول ، 1368 ملی گرام سوڈیم ، 42 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 9 جی چینی ، 19 جی پروٹین۔