مشروم اور feta کے ساتھ Minestrone | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 چمچ اضافی کنواری زیتون کا تیل۔
• کٹے ہوئے 2 کپ شیٹکے مشروم ، تنہا۔
• 3 14 اونس سبزیوں کے شوربے
• 1 15 آونس کینیلینی پھلیاں ، کلین اور سوھا سکتی ہے۔
• dried کپ خشک اورزو۔
• 1 quar کپ میں چیری ٹماٹر چوتھے۔
• small کپ چھوٹے تازہ اوریگانو پتے۔
• fet کپ فیٹہ پنیر ، کچل گیا۔
• تازہ کالی مرچ۔
• 1 چمچ اضافی کنواری زیتون کا تیل۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  4 کوارٹ ڈچ تندور میں لہسن کو 15 سیکنڈ کے لئے گرم تیل میں پکائیں۔ مشروم شامل کریں۔ جب تک مشروم ٹینڈر نہ ہوں تب تک پکائیں ، کثرت سے ہلاتے رہیں۔ سبزیوں کے شوربے اور پھلیاں میں ہلچل؛ ابلتے ہوئے لائیں اورزو شامل کریں۔ ابلتے ہوئے واپس؛ گرمی کو کم. ابالنا ، احاطہ کرتا ہے ، 15 منٹ یا اورزو ٹینڈر ہونے تک۔ چیری ٹماٹر ، اور اوریگانو کے 3 چمچوں میں ہلچل؛ گرمی کے ذریعے. باقی اوریگانو ، فیٹا ، اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔ زیتون کے تیل سے بوندا باندی۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 312 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 6 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 13 ملی گرام کولیسٹرول ، 1497 ملی گرام سوڈیم ، 48 جی کاربوہائیڈریٹ ، 8 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 14 جی پروٹین۔