مراکشی طرز کی دال سوپ مکس | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 چمچوں میں ہلدی۔
• 2 چمچوں کا زیرہ۔
• 2 چمچ خشک اجمودا۔
• 1 چائے کا چمچ دانے دار لہسن یا لہسن کا پاؤڈر۔
• 1 چائے کا چمچ زمین کا دھنیا۔
• 1 چائے کا چمچ زمین ادرک۔
• 1 چمچ کالی مرچ۔
• as چائے کا چمچ زمینی دار چینی۔
• 1 French کپ فرانسیسی ، سبز ، یا بھوری دال
• 1 ½ کپ سرخ دال۔
• ¼ کپ خشک کٹی ہوئی سبز اور / یا سرخ میٹھی مرچ (اختیاری)
• ¼ کپ فوری چکن بوئلن پاؤڈر۔
• ¼ کپ سوکھا بنا ہوا پیاز۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پکانے کے مرکب کے لئے ، ایک چھوٹی سی پیالی میں پہلے آٹھ اجزاء (دار چینی کے ذریعے) ایک ساتھ ہلائیں۔

• مرحلہ 2

  دو پنٹ کییننگ یا گلاس کے دیگر برتنوں (یا سیلوفن بیگ) میں اگلے پانچ اجزاء (پیاز کے ذریعے) اور پکائی مکس۔ مہر کے مٹکے۔ ٹھنڈی ، خشک جگہ میں 6 ماہ تک ذخیرہ کریں۔

سوپ بنانا

ایک 4- 6-کیوٹ میں. سست کوکر میں ایک جار سوپ مکس اور 8 کپ پانی ملا دیں۔ کم 4 سے 6 گھنٹے یا اونچی 2 سے 3 گھنٹوں پر یا جب تک دال نرم نہ ہونے پر ڈھانپیں اور پکائیں۔ اگر مطلوبہ ہو تو ، پیش کرنے سے پہلے 3/4 کپ کٹی ہوئی تازہ لال مرچ میں ہلائیں۔ 9 کپ بناتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 182 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 744 ملی گرام سوڈیم ، 33 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 12 جی پروٹین۔