نچو پنیر چکن چاوڈر | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 پاؤنڈ کی جلد ، بغیر ہڈیوں کے چکن کے چھاتی کے حصlے ، 1/2 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ کر۔
• 2 14.5 اونس کے کین میں میکسیکن طرز کے اسٹیوڈ ٹماٹر۔
• 1 10.75 اونس گاڑھی ہوئی ناچو پنیر سوپ۔
• 1 10 اونس پیکیج منجمد سارا دانا مکئی (2 کپ)
• کٹی میکسیکن طرز یا چادر پنیر۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  3-1 / 2- یا 4 کوارٹ سست کوکر میں ، چکن ، غیر زیر علاج ٹماٹر ، سوپ اور مکئی کو ایک ساتھ ہلائیں۔

• مرحلہ 2

  کم گرمی کی ترتیب پر 4 سے 5 گھنٹے یا 2 سے 2-1 / 2 گھنٹوں کے لئے اونچی گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔ ہر خدمت کرنے والے کو پنیر کے ساتھ چھڑکیں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 244 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 55 ملی گرام کولیسٹرول ، 647 ملی گرام سوڈیم ، 24 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 7 جی چینی ، 23 جی پروٹین۔