دال سیز سائیڈ اپ انڈوں ، ایوکاڈو ، چیڈر اور چائیوز کے ساتھ دلیا۔ بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 کپ گرم ، شہوت انگیز تیار دلیا
• 1 انڈا ، تلی ہوئی دھوپ ضمنی۔
• ¼ ایوکاڈو ، کٹا ہوا۔
• 1 آونس Gruy Gre یا سفید چادر دار پنیر ، مونڈ گیا۔
• 1 چائے کا چمچ تازہ chives کے ٹکرا دیا

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ڈش سرونگ کرنے میں دلیا رکھیں۔ انڈا ، ایوکاڈو ، پنیر اور چائیوز کے ساتھ اوپر۔

جئ پکانے کیلئے:

اس نسخہ میں جلدی سے کھانا پکانا ، رولڈ یا اسٹیل کٹ جئ استعمال کی جاسکتی ہیں۔ پیکیج کی ہدایت کے مطابق جئ تیار کریں۔ آدھا کپ خشک جئی 1 کپ پکا کر ملے گا۔ جلدی پکانے والی جئیوں کے لئے: 1 منٹ کے لئے ابالنا ، بے پردہ ہونا۔ کھڑے ہونے دیں ، احاطہ کرتا ہے ، 3 منٹ کے لئے. باقاعدہ رولڈ جئ کے لئے: ابالنا ، بے پردہ ، 5 سے 7 منٹ تک۔ کھڑے ہونے دیں ، احاطہ کرتا ہے ، 3 منٹ کے لئے. اسٹیل کٹ جئ کے لئے: ابالنا ، احاطہ کرتا ، 25 سے 30 منٹ۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 429 کیلوری ، (9 جی سنترپت چربی ، 4 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 10 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 216 ملی گرام کولیسٹرول ، 203 ملی گرام سوڈیم ، 31 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 21 جی پروٹین۔