گلابی طاقت ہموار | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 small کپ چھوٹے تازہ گوبھی کے پھول۔
• 2 کپ تربوز کیوب (بیج اور رندیں ہٹا دیں)
• 1 ½ کپ منجمد غیر سارے اسٹرابیری۔
• 1 6 آونس کارٹن سٹرابیری یونانی دہی۔
• 2 چمچوں اسٹرابیری محفوظ (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک چھوٹا سا سوفان کک گوبھی میں کافی ابلتے ہوئے پانی میں ، تقریبا 10 منٹ یا بہت ٹینڈر تک۔ جلدی سے ٹھنڈا ہونے کے لئے ٹھنڈے پانی سے صاف کرکے کلین کریں۔

• مرحلہ 2

  ایک بلینڈر میں پکی ہوئی گوبھی ، تربوز ، اسٹرابیری ، دہی ، اور ، اگر چاہیں تو جمع کریں ، اسٹرابیری کو محفوظ کریں۔ ضرورت کے مطابق بلینڈر کے اطراف کو ختم کرنے اور ڈھیرنے تک ڈھیلے اور ملا دیں۔

• مرحلہ 3۔

  لمبے لمبے شیشوں میں ڈالیں اور فورا. خدمت دیں۔

آگے بنانے کا مشورہ:

ہدایت کے مطابق ہموار تیار کریں۔ کسی ایئر ٹائٹ فریزر کنٹینر میں منتقل کریں۔ 3 دن تک ڈھانپیں اور ٹھنڈا کریں یا 6 ماہ تک منجمد کریں۔ اگر منجمد ہو تو ، خدمت کرنے سے پہلے فرج میں پگھلیں۔ خدمت کرنے سے پہلے اچھی طرح ہلچل.

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 87 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 29 ملی گرام سوڈیم ، 18 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 13 جی چینی ، 5 جی پروٹین۔