سور کا گوشت اور اسکواش سٹو | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 ½ پاؤنڈ ہڈی لیس سور کا گوشت کندھا روسٹ
• تیل کے 2 کھانے کے چمچ۔
• 1 ½ پاؤنڈ سرمائی اسکواش ، جیسے بٹرنٹ ، ہبرڈ ، یا آکورن ، کھلی ہوئی اور 1 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ
• ½ کپ کٹی ہوئی پیاز۔
• dried کپ خشک خوبانی۔
• 2 چمچ کشمش۔
• 3 چمچوں میں فوری آٹا یا 1/4 کپ پیک شدہ فوری میشڈ آلو کے فلیکس۔
• 1 چمچ بھوری چینی سے بھرا ہوا۔
• as چمچ کدو پائی مصالحہ۔
• as چمچ نمک۔
• 1 14 اونس چکن کا شوربہ کر سکتا ہے۔
• 1 چمچ بوتل اسٹیک چٹنی

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  سور کا گوشت سے چربی ٹرم. سور کا گوشت 1 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔ ایک بڑے سکیللیٹ براؤن سور کا گوشت ، ایک وقت میں آدھا ، تقریبا 5 منٹ گرم تیل میں۔ چربی اتاریں۔

• مرحلہ 2

  3-1 / 2- یا 4 کوارٹ سست کوکر پلیس اسکواش ، پیاز ، خوبانی اور کشمش میں۔ سور کا گوشت شامل کریں۔ فوری آٹا ، براؤن شوگر ، کدو پائی مصالحہ ، اور نمک ڈال کر چھڑکیں۔ چکن شوربے اور اسٹیک ساس کو یکجا کریں؛ گوشت ڈال

• مرحلہ 3۔

  ڈھانپنا؛ 7 سے 8 گھنٹوں کے لئے کم گرمی کی ترتیب پر یا 3-1 / 2 سے 4 گھنٹے کے لئے زیادہ گرمی کی ترتیب پر پکائیں. خدمت کرنے سے پہلے آہستہ سے ہلائیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 469 کیلوری ، (6 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسریٹریٹڈ چربی ، 6 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 115 ملی گرام کولیسٹرول ، 771 ملی گرام سوڈیم ، 33 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 12 جی چینی ، 38 جی پروٹین۔