پنیر کے ساتھ پریشر کوکر کی farro اور کیکڑے | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 14.5 اونس سوڈیم چکن شوربے کو کم کرسکتا ہے۔
• 1 کپ موتی ہوئی فروو ، کللا ہوا۔
• 4 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• as چمچ نمک۔
• . چمچ کالی مرچ۔
• گولوں میں 1 پاؤنڈ درمیانے درجے کی تازہ یا منجمد کیکڑے ، چھلکے اور بتائے گئے۔
• 1 کھانے کا چمچ سمندری غذا پکانا (اولڈ بے)
• ¼ کپ grated Parmesan پنیر
• 1 چمچ مکھن
• 1 8 آونس جھنڈ کا سوئس چارڈ ، تنوں کو ہٹا دیا گیا ، پتیوں کو کاٹا (8 کپ)
• 1 چمچ تازہ لیموں کا رس۔
• ¼ کپ گرے ہوئے فیٹا پنیر۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک 4- 6-کیوٹ میں. الیکٹرک یا چولہا اوپر والا کوکر پہلے پانچ اجزاء (کالی مرچ کے ذریعے) یکجا کرلیں۔ جگہ جگہ لاک ڑککن۔ بجلی کے کوکر کو 12 منٹ تک کھانا بنانے کے لئے ہائی پریشر پر رکھیں۔ چولہا اوپر والے کوکر کے ل medium ، درمیانے درجے کی اونچی گرمی پر دباؤ ڈالیں۔ مستحکم (لیکن ضرورت سے زیادہ نہیں) برقرار رکھنے کے لئے کافی گرمی کو کم کریں. 12 منٹ پکائیں۔ گرمی سے دور کریں۔ دونوں ماڈلز کے لئے ، دباؤ کو جلدی سے آزاد کریں۔ احتیاط سے ڑککن کھولیں۔ کیکڑے اور سمندری غذا پکانے میں ایک ساتھ ہلچل. کوکر میں شامل کریں۔ جگہ جگہ پر ڑککن لگائیں۔ 1 منٹ کھانا پکانے کیلئے ہائی پریشر پر الیکٹرک ککر لگائیں۔ چولہا اوپر والے کوکر کے ل medium ، درمیانے درجے کی اونچی گرمی پر دباؤ ڈالیں۔ دباؤ تک پہنچنے کے بعد گرمی کو ہٹا دیں یا آف کریں۔ دونوں ماڈلز کے لئے ، دباؤ کو جلدی سے آزاد کریں۔ احتیاط سے ڑککن کھولیں۔

• مرحلہ 2

  کوکر میں پرسمین پنیر ، مکھن ، اور سوئس چارڈ شامل کریں۔ اس وقت تک ہلچل کریں جب تک کہ چارٹ ختم نہ ہوجائے۔ لیموں کے رس میں ہلچل۔ فیٹا پنیر کے ساتھ سرونگ سرونگ۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 364 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 203 ملی گرام کولیسٹرول ، 1351 ملی گرام سوڈیم ، 41 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 35 جی پروٹین۔