فہرست کا خانہ:
- اجزاء۔
- ہدایات
- کیلے اخروٹ۔
- ڈبل چاکلیٹ مونگ پھلی مکھن پینکیکس۔
- بلوبیری بران پینکیکس:
- تصویر کا عنوان:
- غذائیت حقائق
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک بڑے پیالے میں ایک ساتھ آٹا ، چینی ، بیکنگ پاؤڈر ، بیکنگ سوڈا ، اور نمک ملا دیں۔ کسی اور پیالے میں انڈا ، چھاچھ ، اور تیل جمع کرنے کے لئے ایک کانٹا کا استعمال کریں۔ آٹے کے مکسچر میں انڈے کا مکسچر ایک ساتھ میں شامل کریں۔ اس وقت تک ہلچل کریں جب تک نم نہ ہو (بلٹر تھوڑا سا گندا ہونا چاہئے)۔ اگر چاہیں تو ، مطلوبہ پھل میں ہلائیں۔
-
معیاری سائز کے پینکیکس کے ل a ، گرم ، ہلکی سی روغن والی روغن یا بھاری کھسکی پر تقریبا 1/ 4/4 کپ کا بل .ر ڈالیں۔ اگر ضروری ہو تو بلے باز پھیلائیں۔ ڈالر کے سائز والے پینکیکس کے ل about ، تقریبا 1 چمچ کا بلterر استعمال کریں۔ درمیانی آنچ پر ہر طرف 1 سے 2 منٹ تک پکائیں یا یہاں تک کہ پینکیکس سنہری بھوری ہوجائیں۔ جب مچھلی بلبل ہو اور کناروں قدرے خشک ہوں تو پھر مڑیں۔ گرم گرم پیش کریں۔ اگر چاہیں تو ، مکھن اور شربت کے ساتھ اوپر دیں۔
کیلے اخروٹ۔
ہدایت کے مطابق تیار کریں ، سوائے 1 کپ تمام مقصد آٹا اور 3/4 کپ پورے گندم کا آٹا۔ پکوان پر کڑاہی ڈالنے سے پہلے 1/2 کپ کٹی کیلا اور 1/2 کپ toasted اخروٹ ہلائیں۔ 159 کیلوری ، 8 جی چربی (1 جی ساٹ چربی) ، 5 جی پرو ، 19 جی کارب. ، 17 ملی گرام کول ، 2 جی فائبر ، 5 جی چینی
ڈبل چاکلیٹ مونگ پھلی مکھن پینکیکس۔
ہدایت کے مطابق تیار کریں ، سوائے 1-1 / 4 کپ تمام مقصد آٹا کا استعمال کریں اور 1/4 کپ کوکو پاؤڈر اور 1/4 کپ چاکلیٹ ذائقہ چھینے پروٹین پاؤڈر شامل کریں۔ پکوان پر کڑاہی ڈالنے سے پہلے 1/4 کپ چاکلیٹ چپس اور 1/2 کپ کٹی ہوئی مونگ پھلی ڈال دیں۔ مونگ پھلی کے مکھن کی schmear کے ساتھ اوپر پینکیکس. 171 کیلوری ، 9 جی چربی (2 جی ساٹ چربی) ، 6 جی پرو. ، 19 جی کارب. ، 22 ملی گرام کول ، 2 جی فائبر ، 6 جی چینی
بلوبیری بران پینکیکس:
ہدایت کے مطابق تیار کریں ، سوائے 1-1 / 2 کپ تمام مقصد آٹا کا استعمال کریں اور اس میں 1/4 کپ جئ چوکر ، گندم کی چوکر ، یا ٹوسٹڈ گندم کے جراثیم شامل کریں۔ پکوان پر پیالے میں پیشن ڈالنے سے پہلے 1/2 کپ بلیو بیری ہلائیں۔ نان فٹ شہد ذائقہ والے یونانی دہی اور ٹوسٹڈ بادام (اگر مطلوب ہو) کے ساتھ اوپر پینکیکس۔ 137 کیلوری ، 4 جی چربی (1 جی ساٹ چربی) ، 5 جی پرو ، 21 جی کارب. ، 18 ملی گرام کول ، 1 جی فائبر ، 7 جی چینی
تصویر کا عنوان:
1. گیلے اجزا کو آٹے کے مرکب میں ہلاتے وقت ، بلے باز تھوڑا سا گندا ہونا چاہئے۔ حد سے تجاوز نہ کریں۔ 2. بیٹر کو الگ کرنے کے لئے اسکوپ یا 1/4 کپ ماپنے والے کپ کا استعمال کرتے ہوئے پیالے کو گرلڈر یا سکیللیٹ پر ڈالو۔ pan. پینکیکس کو دوسری طرف موڑ دیں جب سب سے اوپر کی سطح بلبل ہو اور کنارے قدرے خشک نظر آئیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 123 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 19 ملی گرام کولیسٹرول ، 179 ملی گرام سوڈیم ، 18 جی کاربوہائیڈریٹ ، 0 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 3 جی پروٹین۔
