فوری پیزا چٹنی | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• ½ کپ کٹی پیاز (1 میڈیم)
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 چمچ زیتون کا تیل
• 1 8 اونس ٹماٹر کی چٹنی کر سکتے ہیں
• as چائے کا چمچ خشک اورینگو ، کچل گیا۔
• as چائے کا چمچ خشک تلسی ، کچل گیا۔
• as چمچ نمک۔
• pepper چمچ پسے ہوئے سرخ مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک چھوٹا سا ساس پین میں پیاز اور لہسن کو تقریبا oil 5 منٹ تک یا درمیانی آنچ پر ہلکی آنچ میں پکائیں یا جب تک پیاز نرم نہ ہو ، کبھی کبھار ہلچل مچا دیں۔ ٹماٹر کی چٹنی ، اوریگانو ، تلسی ، نمک اور پسے ہوئے کالی مرچ میں ہلائیں۔

• مرحلہ 2

  ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، بے نقاب ، تقریبا about 5 منٹ یا جب تک کہ چٹنی مطلوبہ مستقل مزاجی تک نہ پہنچ جائے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 29 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 222 ملی گرام سوڈیم ، 3 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 1 جی پروٹین۔