پکوورینو کے ساتھ کچے ٹسکن کالے سلاد | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 گندم کی پوری روٹی ، دونوں طرف گولڈن براؤن ہونے تک ٹوسٹ ہو۔
• 6 کھانے کے چمچوں میں باریک طرح سے پییکورینو رومانو پنیر چکی ہوئی ہے۔
• 5 چمچ لیموں کا رس۔
• 3 چمچ زیتون کا تیل۔
• . چائے کا چمچ باریک کٹی ہوئی اینچوی فللیٹ۔
• 1 لونگ لہسن ، کڑک لیا۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• 7 کپ پھٹے تازہ ک freshلے ، تنوں اور پسلیاں ہٹا دیں (تقریبا (6 اونس تراشے گئے)
• زیتون کا تیل

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  چھوٹی روٹی کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں ڈال دیں۔ فوڈ پروسیسر میں روٹی کے ٹکڑے رکھیں۔ ڈھانپیں اور اس وقت تک عمل کریں جب تک کہ روٹی موٹے ٹکڑوں کی مستقل مزاجی نہ ہو۔

• مرحلہ 2

  ڈریسنگ کے ل a ، ایک سکرو ٹاپ جار میں 2 کھانے کے چمچ پنیر ، لیموں کا رس ، 3 چمچوں کا تیل ، اینچوی ، لہسن اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔ بیٹھو ایک طرف. کیلے کو ایک بڑے پیالے میں رکھیں۔ ڈریسنگ ہلائیں اور کالے پر ڈال دیں۔ کوٹ کرنے کے لئے اچھی طرح سے ٹاس.

• مرحلہ 3۔

  5 منٹ کے لئے کھڑے ہیں. روٹی کے ٹکڑے اور بقیہ 4 چمچوں میں شامل پنیر۔ اچھی طرح سے ٹاس اضافی تیل کے ساتھ بوندا باندی۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 251 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 11 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 10 ملی گرام کولیسٹرول ، 291 ملی گرام سوڈیم ، 20 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 8 جی پروٹین۔