رگاتونی اور سبزیاں الفریڈو | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 6 آونس خشک رگاتونی یا موسٹاکولی پاستا۔
• ایک چھوٹا بینگن ، 3/4 انچ ٹکڑوں میں (تقریبا 12 اونس)
• 1 درمیانی پیاز ، کٹی ہوئی۔
• تیل کے 2 کھانے کے چمچ۔
• 1 درمیانے درجے کی زچینی یا پیلے رنگ کی سمر اسکواش ، لمبائی کی طرف کوارٹر ہو اور 1/2 انچ ٹکڑوں میں کاٹا جائے
• 1 10 آونس کنٹینر فرجریجریٹ لائٹ الفریڈو پاستا چٹنی۔
• as چمچ لہسن نمک۔
• 2 میڈیم ٹماٹر ، بیج اور کٹی ہوئی۔
• ½ کپ کٹا ہوا ایشیگو پنیر (2 اونس)
• 1 چمچ نے تازہ تلسی کا تخمینہ لگایا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پیکیج کی ہدایات کے مطابق پاستا کھانا پکانا؛ نالی

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، ایک 12 انچ اسکیللیٹ کگن میں بینگن اور پیاز 3 منٹ تک گرم تیل میں رکھیں۔ زچینی یا سمر اسکواش شامل کریں؛ 2 سے 3 منٹ تک یا جب تک زچینی یا موسم گرما کی اسکواش کرکرا ٹینڈر تک پکائیں۔ الفریڈو چٹنی اور لہسن نمک میں ہلائیں۔ پکا ہوا پاستا میں ہلچل؛ گرمی کے ذریعے.

• مرحلہ 3۔

  پاستا مکسچر کو سرونگ ڈش میں منتقل کریں۔ کٹے ہوئے ٹماٹر ، ایشگو پنیر ، اور تلسی کے ساتھ اوپر۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 332 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 27 ملی گرام کولیسٹرول ، 695 ملی گرام سوڈیم ، 40 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 12 جی پروٹین)