گھر نسخہ۔ آم وینیگریٹی کے ساتھ سور کا گوشت کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

آم وینیگریٹی کے ساتھ سور کا گوشت کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

فہرست کا خانہ:

Anonim

اجزاء۔

ہدایات

  • وینیگریٹ کے لئے ، بلینڈر کنٹینر یا فوڈ پروسیسر کٹوری میں چٹنی ، سرکہ ، سرسوں ، زیتون کا تیل ، لہسن ، کالی مرچ ، اور پانی جمع کریں۔ ہموار ہونے تک مرکب یا ملاوٹ یا عمل کریں۔

  • یکساں طور پر لیپت ہونے تک مخلوط گرینس ، ریڈکیو یا کفن شدہ سرخ گوبھی ، اور تقریبا bowl آدھے وینیگریٹ کو ایک بڑے پیالے میں ٹاس کریں۔

  • خدمت کرنے کے لئے ، سبز مرکب کو چار ترکاریاں پلیٹوں میں تقسیم کریں۔ ہر پلیٹ میں آم یا نیکٹیرین کے ٹکڑوں اور سور کا گوشت سرینس مکسچر کے اوپر ترتیب دیں۔ بقیہ وینیگریٹ کے تقریبا 1 چمچ کے ساتھ ہر ایک خدمت کرنے والے کو بوندا باندی دیں۔ ہر ایک خدمت کو چائیوز کے ساتھ چھڑکیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

کھانے کے تبادلے:

1/2 سبزی ، 1 پھل ، 2 گوشت ، 1/2 چربی.

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 210 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 349 ملی گرام سوڈیم ، 20 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 13 جی پروٹین)
آم وینیگریٹی کے ساتھ سور کا گوشت کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔