فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پہلے سے گرم تندور میں 425 ° F تیل کے ساتھ برتن رکھیں۔ ورق میں لپیٹنا. ورق پیکٹ براہ راست تندور ریک پر رکھیں۔ 45 سے 60 منٹ تک یا جب تک چوقبصور ٹینڈر نہ ہو۔
-
چھلکا اسکواش؛ آدھے بٹرنٹ اسکواش اور بیجوں کو ہٹا دیں۔ اسکواش کو 1 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔ 13x9x2 انچ بیکنگ پین میں ٹکڑوں کا بندوبست کریں۔ بیٹ کے ساتھ ساتھ اسکویش کو 15 منٹ تک روسٹ کریں۔ بوندا باندی 2 چمچوں میں مرغ شدہ سرخ پیاز وینی گریٹی اسکواش پر۔ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. 5 سے 10 منٹ تک یا ٹینڈر ہونے تک روسٹ کریں۔ تھوڑا سا ٹھنڈا اسکواش اور بیٹ. بیٹ کو چھلکا دیں اور کاٹنے کے سائز کے کیوب میں کاٹ لیں۔ بیٹ کو ایک درمیانی کٹوری میں رکھیں اور وینیگریٹ کے ایک اور 1 چمچ کے ساتھ بوندا باندی رکھیں۔ بیٹ اور اسکواش کو ایک طرف رکھیں۔
-
ایک بڑی کٹوری میں ، باقی وینیگریٹ کے ساتھ سلاد گرین ٹاس کریں۔ سبز کو چھ سے آٹھ سلاد پلیٹوں میں تقسیم کریں۔ بیٹوں اور اسکویش کو سلاد کے اوپر بندوبست کریں۔ پنیر اور کدو کے بیجوں کے ساتھ چھڑکیں۔ فورا. خدمت کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 258 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 6 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 7 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 5 ملی گرام کولیسٹرول ، 181 ملی گرام سوڈیم ، 21 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 10 جی چینی ، 8 جی پروٹین۔میرینیٹڈ سرخ پیاز وینیگریٹی۔
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک سکرو ٹاپ جار میں سرخ پیاز ، سائڈر سرکہ ، تیل ، شہد ، اور نمک نمک ملا دیں۔ جمع کرنے کے لئے اچھی طرح سے ڈھانپیں اور ہلائیں. کم از کم 30 منٹ یا 4 دن تک ریفریجریٹ کریں۔ تقریبا 3/4 کپ ڈریسنگ کرتا ہے۔
