فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
تندور کو 425 ° F پر گرم کریں۔ نان اسٹک ککنگ اسپرے کے ساتھ ایک بڑی بیکنگ شیٹ کوٹ کریں۔
-
تیل کے ساتھ اسکویش حصوں کو رگڑیں پھر کٹ سائیڈ کو 1/2 چائے کا چمچ نمک کے ساتھ چھڑکیں۔ تیار شدہ بیکنگ شیٹ پر اسکواش رکھیں ، نیچے کاٹ دیں۔ ایک تیز چاقو کی نوک سے 33 سے 35 منٹ تک آسانی سے چھیدنے تک بھونیں۔ ایک پلیٹر میں ٹرانسفر کریں ، سائیڈ اپ کاٹ دیں۔
-
دریں اثنا ، ایک بڑے ساس پین میں بندرگاہ کی شراب ، سرکہ ، چینی ، اور باقی 1/4 چائے کا چمچ نمک ملا دیں۔ درمیانے آنچ پر گرمی پر ابالنے کے لئے آمیزہ لائیں اور minutes منٹ پر ڈھک کر پکائیں۔ خوبانی اور چیری شامل کریں۔ گرمی سے دور کریں؛ 10 منٹ کھڑے ہونے دیں۔ کٹے ہوئے چمچ سے سوس پین سے پھل نکالیں۔ بیٹھو ایک طرف. درمیانی اونچی گرمی پر سوس پین کو چولہے پر لوٹائیں۔ ابلتے ہوئے بندرگاہ کا مرکب لائیں؛ چمچ کے پچھلے حصے کوٹ کرنے کے ل thick اتنا موٹا ہونے تک پکائیں اور اسے تقریبا 1/ 1/2 کپ تک کم کردیں۔ کے بارے میں 14 سے 15 منٹ. گرمی سے دور کریں۔ پھلوں کے مرکب اور گری دار میوے میں ہلچل. نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ذائقہ کا موسم
-
چمچ پھلوں کا مرکب اسکواش میں۔ کوئی پیشہ ورانہ کٹورا میں دوبارہ ماننے والا مرکب رکھیں۔
-
پیش کرنے کے لئے ، منڈے ہوئے پنیر کو بیگٹیٹ سلائس پر رکھیں۔ اسکواش اور پھلوں کے مرکب پر چمچ۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 566 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولی انشچوریٹڈ چربی ، 7 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 20 ملی گرام کولیسٹرول ، 715 ملی گرام سوڈیم ، 80 جی کاربوہائیڈریٹ ، 7 جی فائبر ، 30 جی چینی ، 13 جی پروٹین۔
