فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک چھوٹے سے پیالے میں سرکہ ، تیل ، لہسن ، دونی ، بابا ، نمک ، اور کالی مرچ مل کر سرگوشی کریں۔ بیٹھو ایک طرف. ایک بہت ہی بڑے پیالے میں گرینس ، اسکواش ، پنیر اور پیپٹاس جمع کریں۔ جوڑنے کیلئے ڈریسنگ شامل کریں اور آہستہ سے ٹاس کریں۔
* بنا ہوا بٹرنٹ اسکواش:
چھلکا ، بیج ، اور 2 پاؤنڈ کا بٹرنٹ اسکواش نرد۔ اتلی بیکنگ پین میں رکھیں اور 2 چمچوں زیتون کے تیل سے ٹاس کریں۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ہلکی چھڑک دیں۔ 450 ° F تندور میں 20 سے 25 منٹ یا ٹینڈر تک روسٹ کریں ، ایک بار ہلچل مچائیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 195 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 4 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 14 ملی گرام کولیسٹرول ، 251 ملی گرام سوڈیم ، 9 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 6 جی پروٹین۔
