بنا ہوا گاجر ، ہیزلنٹ ، اور شہد اور نارنگی کے ساتھ ریڈیکیو سلاد | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 خون سنتری یا ٹینجرین۔
• 2 پاؤنڈ موروثی گاجر ، اگر بڑی ہو تو آدھا ، اور جھاڑی ہوئی۔
• 3 درمیانی shallots ، چھلکا اور کوارٹرٹ
• 4 چمچوں اضافی کنواری زیتون کا تیل
• سمندری نمک اور تازہ کالی مرچ۔
• 1 چمچ شہد
• کاٹنے کے سائز کے ٹکڑوں میں پھٹی 1 چھوٹی سر ریڈیکیو ، (2 کپ)
• ¼ کپ ٹوسٹڈ ہیزلنٹس ، موٹے کٹے ہوئے۔
• سمندر کا نمک

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور 400 ° F سبزیوں کے چھلکے کا استعمال کرتے ہوئے ، سنتری سے چھلکے کے 2 سٹرپس نکال دیں ، سفید پٹ سے گریز کریں نارنگی کو ایک طرف رکھیں۔ ایک 15x10x1 انچ بیکنگ پین میں گاجر ، ہلکی ، سنتری کے چھلکے اور زیتون کے تیل کے 3 چمچوں کو اکٹھا کریں۔ سمندری نمک اور کالی مرچ کا موسم ، پھر ٹاس ، اور پین میں پھیل گیا۔ روسٹ ، ننگا ، تقریبا 30 منٹ یا گاجر کے کانٹے کے ٹینڈر ہونے تک۔ چھلکے کی پٹیوں کو ہٹا دیں اور خارج کردیں۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، سنسنی کو ایک چھوٹی سی کٹوری کے اوپر رکھیں ، جوس کو محفوظ رکھیں۔ بیجوں کو ضائع کردیں۔ پیالے میں جلد اور جھلیوں سے کوئی جوس نکالیں۔

• مرحلہ 3۔

  باقی 1 چمچ زیتون کا تیل اور شہد کے ساتھ پیالے میں جوس ڈال کر پھینک دیں۔

• مرحلہ 4۔

  ایک پرت میں ایک پلیٹر پر ریڈیچیو رکھیں۔ بنا ہوا گاجر کا آمیزہ ، کچلو ، اور نارنجی حصے ریڈیکیو کے اوپر اور ہیزلنٹس کے ساتھ اوپر کا بندوبست کریں۔ ڈریسنگ کے ساتھ بوندا باندی اور اضافی سمندری نمک کے ساتھ چھڑکیں۔ فورا. خدمت کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 203 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولی انشچوریٹڈ چربی ، 9 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 292 ملی گرام سوڈیم ، 23 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 13 جی چینی ، 3 جی پروٹین۔