فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پلاسٹک کے بیگ میں رکھے ہوئے چکن کو اتلی ڈش میں رکھیں۔ اچھال کے لئے ، ایک چھوٹے سے پیالے میں ، سنتری کا چھلکا ، 1/2 کپ سنتری کا جوس ، تیل ، دونی ، خشک سرسوں ، اور نمک کو ملا دیں۔ چکن کے اوپر ڈال. سیل بیگ؛ کوٹ مرغی کی طرف مڑیں۔ ریفریجریٹر میں 1 سے 4 گھنٹوں کے لئے میرینٹ کریں ، کبھی کبھار بیگ موڑتے ہیں۔
-
دریں اثنا ، سالسا کے لئے ، تازہ آڑو یا نیکٹیرین کھودیں۔ آڑو یا نیکٹیرین کو موٹے انداز میں کاٹیں۔ درمیانے کٹوری میں ، آڑو یا نیکٹیرین ، میٹھی مرچ ، ہری پیاز ، جلپینو کالی مرچ اور 2 چمچوں میں سنتری کا جوس ملا دیں۔ وقت کی خدمت تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔
-
ڈرین چکن ، ریزرو میرینڈ۔ بالواسطہ گرلنگ کے لئے گرل تیار کریں۔ درمیانی گرمی کے لئے ٹپپ پین کے اوپر ٹیسٹ کریں۔ ڈرپ پین کے اوپر گرل ریک پر چکن ، ہڈی کے اطراف اوپر رکھیں۔ ڈھکن اور گرل 50 سے 60 منٹ تک یا مزید گلابی (180 ڈگری ایف) تک ، ایک بار مڑ کر اور 25 منٹ کی گرلنگ کے بعد مخصوص میرینڈ سے برش کریں۔ کوئی باقی سمندری راستہ خارج کردیں۔ سالسا کے ساتھ چکن کی خدمت کریں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔
اشارے
چونکہ مرچ مرچ میں غیر مستحکم تیل ہوتا ہے جو آپ کی جلد اور آنکھوں کو جلا سکتا ہے ، لہذا ان سے زیادہ سے زیادہ براہ راست رابطے سے بچیں۔ چلی مرچ کے ساتھ کام کرتے وقت ، پلاسٹک یا ربڑ کے دستانے پہنیں۔ اگر آپ کے ننگے ہاتھ کالی مرچ کو چھوتے ہیں تو ، اپنے ہاتھوں اور ناخنوں کو صابن اور گرم پانی سے اچھی طرح دھوئے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 198 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 82 ملی گرام کولیسٹرول ، 133 ملی گرام سوڈیم ، 6 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 26 جی پروٹین)
