سالمن پیٹا سینڈویچ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 2.5 اونس پاؤچ نیبو کالی مرچ یا کھیت کا ذائقہ بغیر کسی ہڈی کے گلابی سالمن ، جیسے چکن کا سمندری برانڈ
• ⅔ کپ کٹی انگریزی ککڑی۔
• ¼ کپ سادہ چربی سے پاک یونانی دہی ، جیسے چوبانی برانڈ۔
• 2 چمچوں میں پتلی سے کٹی ہوئی سبز پیاز (1)
• 1 بڑی پوری گندم پیٹا جیب روٹی ، نصف کراس کی طرف۔
• 2 لیٹش پتے۔
• ¼ کپ خریدی ہوئی گاجر ، جیسے ڈول برانڈ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک درمیانی کٹوری میں سامن ، ککڑی ، دہی اور ہرا پیاز کو ملا دیں۔

• مرحلہ 2

  سینڈویچ کو جمع کرنے کے ل p ، لیٹا ، سالمن مکسچر ، اور گاجر کے ساتھ پیٹا روٹی کے حصlوں کو بھریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 152 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوز سیرچر چربی) ، 13 ملی گرام کولیسٹرول ، 323 ملی گرام سوڈیم ، 23 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 13 جی پروٹین۔