فہرست کا خانہ:
- اجزاء۔
- ہدایات
- * نوک۔
- ساتھ خدمت کریں۔
- غذائیت حقائق
- انڈے دیئے۔
- اجزاء۔
- ہدایات
- غیر قانونی شکار - ہدایت
- آگے بنائیں
- غذائیت حقائق
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک کٹوری میں پہلے چھ اجزاء (نمک کے ذریعے) جمع کریں۔ کوئونا میں ہلچل. 20 منٹ کھڑے ہوں۔ مرکب 4 4 انچ قطر پیٹی میں بنائیں۔ کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ ایک بڑی نان اسٹک اسکلیٹ کوٹ کریں۔ درمیانی آنچ پر گرمی کا اسکیلٹ۔ ہر طرف تقریبا 3 منٹ یا سنہری بھوری ہونے تک پیٹیوں کو پکائیں ، ایک بار مڑیں۔ گرم رکھیں.
-
چٹنی کے لئے ، ایک پیالے میں ھٹا کریم اور سرسوں کو ایک ساتھ ہلائیں۔ مطلوبہ مستقل مزاجی تک پہنچنے کے لئے ، اگر ضروری ہو تو ، دودھ کے ساتھ پتلا کریں۔
-
تیار انڈے تیار کریں۔ تمباکو نوشی سالمن ، انڈے اور چٹنی کے ساتھ اوپر کوئنو پیٹیز۔ اضافی کٹی ہوئی ہری پیاز اور پھٹے ہوئے کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔
* نوک۔
ایک چھوٹا ساسیپین میں 1 3/4 کپ پکا ہوا کوئونا بنانے کے لئے ، 1 1/2 کپ کم سوڈیم چکن شوربے اور 1/3 کپ کوئنو جمع کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، احاطہ کرتا ہے ، تقریبا 15 منٹ یا کوئنو ٹینڈر ہونے تک۔ اگر ضروری ہو تو ، کسی بھی اضافی مائع کو نکال دیں۔
ساتھ خدمت کریں۔
1 کپ بیبی کیلے کا ترکاریاں ، 1 چمچ۔ ہر سلویریڈ سرخ پیاز ، سلویریڈ میٹھی مرچ ، اور بیلسمیک وینیگریٹی + 100 کیلوری۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 210 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوز سیرچر چربی) ، 200 ملی گرام کولیسٹرول ، 866 ملی گرام سوڈیم ، 15 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 18 جی پروٹین۔انڈے دیئے۔
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک بڑی اسکیلٹ میں پانی اور سرکہ کو اکٹھا کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو ابالتے ہوئے کم کریں (بلبلوں کو پانی کی سطح کو توڑنا شروع کردینا چاہئے)۔
-
انڈے کو ایک کپ میں توڑ دیں اور انڈے کو ابلتے ہوئے پانی میں پھسل دیں۔ باقی انڈوں کے ساتھ دہرائیں ، ہر انڈے کو اسکیلیٹ میں ایک مساوی جگہ کی اجازت دیدیں۔
-
ابالنے والے انڈے ، ننگا ، 3 سے 5 منٹ تک یا جب تک گورے مکمل طور پر طے نہیں ہوجاتے اور زردی گاڑنا شروع ہوجاتی ہے لیکن مشکل نہیں ہوتی ہے۔ کٹے ہوئے چمچ کا استعمال کرتے ہوئے ، انڈے سکیللیٹ سے نکال دیں۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ذائقہ کا موسم
غیر قانونی شکار - ہدایت
انڈے کے شکار کرنے والے پین کے ہر کپ کو ہلکا سا چکنائی دیں۔ ابلتے ہوئے پانی کے تالاب پر ناقص کپ رکھیں (پانی کو کپ کے بوتلوں کو ہاتھ نہیں لگنا چاہئے)۔ ابلنے کے لئے گرمی کو کم. انڈے کو ناپنے والے کپ میں توڑ دیں۔ احتیاط سے انڈے کو ایک پوکر کپ میں سلائیڈ کریں۔ باقی انڈوں کے ساتھ دہرائیں۔ to سے minutes منٹ تک ڈھانپیں اور کھانا پکائیں یا جب تک گورے مکمل طور پر سیٹ نہ ہوجائیں اور زردی گاڑھا ہونا شروع ہوجائے لیکن سخت نہیں ہیں۔ انڈوں کو ڈھیلے کرنے کے لئے کناروں کے گرد چھری چلائیں۔ انڈوں کو دور کرنے کے لئے پوکر کپ تبدیل کریں۔
آگے بنائیں
ہدایت کے مطابق تیار کریں ، سوائے پکے ہوئے انڈوں کو ٹھنڈے پانی کے ایک پیالے میں رکھیں۔ 1 گھنٹہ تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔ انڈوں کو دوبارہ گرم کرنے کے لئے ، ایک سوپ پین میں ابالنے کے لئے پانی لائیں۔ کٹے ہوئے چمچ کا استعمال کرتے ہوئے ، انڈوں کو ابلتے ہوئے پانی میں پھسلیں اور لگائیں تقریبا. 2 منٹ کٹی ہوئی چمچ سے ہٹا دیں۔
غذائیت حقائق
ہر خدمت کرنے پر:
