فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
اگر منجمد ہو تو سامن پگھلیں۔ آٹھ برابر ٹکڑوں میں سالمن فللیٹس کاٹ دیں۔ برائلر پین کے غیر گرم شدہ ریک کو تیل کے ساتھ برش کریں اور ریک پر سالمن کا بندوبست کریں۔ فورچ 4 انچ گرمی کی تشکیل کرتا ہے جب تک کہ جب کانٹے کے ساتھ تجربہ کیا جائے تو مچھلی آسانی سے فلیک ہو جاتی ہے ، جس میں ہر 1/2 انچ موٹائی کے لئے 4 سے 6 منٹ کی سہولت ہوتی ہے۔
-
چٹنی کے لئے ، ایک ساتھ دہی ہلچل؛ لیموں کا رس؛ ہارسریڈش سونف کے سب سے اوپر ، اگر چاہیں تو۔ اور کالی مرچ ایک چھوٹی مکسنگ کٹوری میں۔ خدمت کرنے کے لئے ، دال پیلیف پر سالمن رکھیں اور دہی کی چٹنی کے ساتھ بوندا باندی۔ اگر چاہیں تو سونف کے پتوں سے گارنش کریں۔ 8 سرونگ کرتے ہیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 298 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 22 ملی گرام کولیسٹرول ، 260 ملی گرام سوڈیم ، 27 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 27 جی پروٹین)
