ساسیج اور کالی مرچ کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 8 انچ کی سادہ یا جڑی بوٹیوں والی اطالوی فلیٹ روٹی (فوکسیکیا)
• 1 چمچ زیتون کا تیل یا پگھلا ہوا مکھن۔
• 2 سرخ ، پیلا اور / یا سبز میٹھے مرچ۔
• 4 موسمی ، مکمل طور پر پکا ہوا ساسیج ، جیسے چکن اور سورج سے خشک ٹماٹر کی چٹنی (8 سے 10 آانس.)
• 1 6 آونس پیکیج تازہ بچ spinہ پالک۔
• ½ کپ بوتل والی بالسمائک وینیگریٹی سلاد ڈریسنگ۔
• پتلی سے مونڈے ہوئے پیرسمن پنیر۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  گرمی تک درمیانی آنچ پر اونچی پر نان اسٹک یا اچھی طرح سے پکنے والی گرل پین کو گرم کریں۔ نصف افقی طور پر فوکسیکیہ روٹی تقسیم کریں۔ ایک آدھے حصے کو زیتون کے تیل کے ساتھ برش کریں (باقی استعمال میں نصف بچائیں)۔ گرم گرل پین میں فوکسیکیہ آدھا شامل کریں ، نیچے کاٹ دیں۔ گرل 12 منٹ یا براؤن اور کرکرا ہونے تک ، ایک بار مڑیں۔ گرل پین سے ہٹا دیں؛ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  مرچ لمبائی میں 1 انچ کی پٹیوں میں کاٹیں ، بیج ، جھلی اور تنے کو ہٹا دیں۔ گرم گرل پین میں کالی مرچ کی سٹرپس ڈالیں۔ ایک بار مڑنے کے بعد ، 12 منٹ تک یا ٹینڈر تک پکائیں۔ پین سے ہٹائیں؛ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 3۔

  کئی جگہوں پر کانٹے کے ساتھ چٹنی کی چٹنی؛ نصف لمبائی میں ساسیج کاٹ دیں۔ گرم گرل پین میں ساسیج کے حصوں کو رکھیں۔ گرل 10 منٹ یا براؤن ہونے تک ، ایک بار مڑیں۔ گرل پین سے ہٹا دیں؛ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 4۔

  ایک بڑے پیالے میں کالی مرچ کی پٹیوں اور پالک کو یکجا کریں۔ سلاد ڈریسنگ کا 1/4 کپ شامل کریں؛ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. پالک مرکب کو 4 سرونگ پلیٹوں میں تقسیم کریں۔ روٹی کو آدھا تنگ باندھ کر کاٹیں۔ پلیٹوں میں ساسیج کے نصف حصوں کے ساتھ شامل کریں۔ مونڈے ہوئے پیرسمین کے ساتھ اوپر باقی ڈریسنگ پاس کریں۔ فورا. خدمت کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

ٹیبلٹاپ گرل کیلئے:

مینوفیکچررز کی ہدایت کے مطابق گرم گرم گرل۔ جیسا کہ اوپر ہدایت دی گئی ہے اسپلٹ اور برش فوکسیکیہ۔ گرل میں فوکسیکیہ آدھا شامل کریں۔ اگر ڈھکی ہوئی گرل استعمال کریں تو ، ڑککن بند کریں۔ اس وقت تک گرل کریں جب تک کہ روٹی بھوری اور کرکرا نہ ہو۔ احاطہ شدہ گرل کیلئے ، 6 سے 8 منٹ کی اجازت دیں۔ (کھلی گرل کے ل once ، ایک بار مڑ کر ، تقریبا 12 12 منٹ کی اجازت دیں۔) روٹی ہٹا دیں۔ اوپر دیئے گئے مرچ کو کاٹیں۔ کالی مرچ کے ٹکڑے ٹینڈر ہونے تک گرل کریں۔ احاطہ شدہ گرل کیلئے ، 10 منٹ کی اجازت دیں۔ (کھلی گرل کے ل 12 ، ایک بار مڑ کر ، 12 منٹ کی اجازت دیں۔) کالی مرچ نکال دیں۔ اوپر دی گئی ہدایت کے مطابق ساسیجس تیار کریں۔ ساسیج کے حصوں کو گرل میں شامل کریں۔ گرل براؤن ہونے تک۔ احاطہ شدہ گرل کیلئے ، 6 سے 8 منٹ کی اجازت دیں۔ (کھلی گرل کے ل 10 ، ایک بار مڑنے ، 10 منٹ کی اجازت دیں۔) چٹنیوں کو ہٹا دیں۔ مندرجہ بالا مرحلہ 4 میں ہدایت کے مطابق جاری رکھیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 356 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسریٹوریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 21 ملی گرام کولیسٹرول ، 992 ملی گرام سوڈیم ، 26 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 15 جی پروٹین۔