فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پہلے سے گرم تندور میں 350 ° F ایک بڑی بیکنگ شیٹ کو ہلکے سے چکنائی دیں۔ بیٹھو ایک طرف. نصف افقی طور پر پیٹا روٹی کے چکروں کو تقسیم کریں۔ ہر آدھے کو چھ پچروں میں کاٹ دیں (کل 24 پچر)۔ زیتون کے تیل کے ساتھ برش پیٹا پچر۔ کسٹرڈ کپ میں لہسن کا پاؤڈر ، نمک ، مرچ پاؤڈر ، اور اگر چاہیں تو لال مرچ کو ملا دیں۔ لہسن کے پاؤڈر کا مرکب پیٹا پچروں پر چھڑکیں۔ تیار بیکنگ شیٹ پر پیٹا پچر رکھیں۔ تقریبا 12 منٹ تک یا سنہری بھوری اور ٹاسڈ ہونے تک پکائیں۔
میٹھا پکا ہوا پیٹا چپس:
ہدایت کے مطابق تیار کریں ، سوائے لہسن کے پاؤڈر ، نمک ، مرچ پاؤڈر ، اور لال مرچ۔ تیل سے صاف شدہ پیٹا پچروں کو 2 چائے کے چمچوں سے بھری ہوئی چینی اور 1 چائے کا چمچ زمین دار دار چینی سے چھڑکیں۔ غذائیت کے حقائق فی خدمت: 88 کیلوری ، 3 جی کل چربی (0 جی ساٹ چربی) ، 0 ملی گرام چول ، 108 ملی گرام سوڈیم ، 13 جی کارب. ، 1 جی غذائی ریشہ ، 2 جی چینی ، 2 جی پروٹین.
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 82 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 205 ملی گرام سوڈیم ، 11 جی کاربوہائیڈریٹ ، 0 جی فائبر ، 0 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔
