فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
سکیلپس کللا؛ کاغذ کے تولیوں سے پیٹ خشک۔ آدھے بڑے اسکیلپس (آپ کے پاس تقریبا 20 20 ٹکڑے ہونے چاہئیں)۔ کسی اتلی ڈش میں سیٹ پلاسٹک کے تھیلے میں اسکیلپس رکھیں۔ اچھال کے ل a ، ایک چھوٹے سے پیالے میں تیل ، شیری ، سرسوں ، شہد ، اور سویا ساس کا امتزاج کریں۔ اسکیلپس پر ڈالو؛ مہر بیگ۔ 30 منٹ کے لئے ریفریجریٹر میں میریننٹ کریں ، کبھی کبھار بیگ کا رخ کریں۔
-
انڈور الیکٹرک گرل کے ریک کو ہلکا سا چکنائی دیں یا کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ ہلکا پھلکا کوٹ دیں۔ پری ہیٹ گرل گندگی کی نالی 6 انچ skewers پر ، دھاگے سکیلپس. (اگر اسکیلپس اور کیکڑے دونوں ہی استعمال کر رہے ہیں تو ، ہر ایک جھینگا کے "کرل" میں سکیلپ تھریڈ کریں۔)
-
کبلو گرل ریک پر رکھیں۔ اگر ڈھکی ہوئی گرل استعمال کریں تو ، ڑککن بند کریں۔ گرل اس وقت تک گرل رکھیں جب تک کہ سکیلپس مبہم نہ ہوجائیں (اور کیکڑے گلابی ہوجائیں)۔ (ڈھکی ہوئی گرل کے ل 2 ، 2-1 / 2 سے 4 منٹ کی اجازت دیں۔ ننگے ہوئے گرل کے ل 6 ، کبھی کبھار یکساں طور پر پکنے کے ل turning 6 سے 8 منٹ کی اجازت دیں۔) 4 سرونگ بنائیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 119 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 34 ملی گرام کولیسٹرول ، 284 ملی گرام سوڈیم ، 4 جی کاربوہائیڈریٹ ، 0 جی فائبر ، 15 جی پروٹین)
