آہستہ کوکر موراکوکن چکن سٹو | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 4 گاجر ، چھلکے اور کٹے ہوئے۔
• نصف اور پتلی کٹی ہوئی 2 بڑی پیاز۔
• 3 پاؤنڈ میں میٹھے چکن کے ٹکڑے (چھاتی کے حصے ، رانوں اور ڈرمسٹکس) ، کی جلد۔
• ½ کپ کشمش۔
• ½ کپ خشک خوبانی ، موٹے کٹے ہوئے۔
• 1 14 اونس چکن کا شوربہ کر سکتا ہے۔
• tomato کپ ٹماٹر کا پیسٹ۔
• 2 کھانے کے چمچ تمام مقصد آٹا
• 2 کھانے کے چمچ لیموں کا رس۔
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 ½ چائے کے چمچوں کا زیرہ۔
• 1 ½ چمچ زمین ادرک۔
• 1 چائے کا چمچ زمینی دار چینی۔
• گرم پکا ہوا کزن
• پائن گری دار میوے ، ٹوسٹڈ۔
• تازہ پیسنا (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک 5 سے 6 کوارٹ میں سست کوکر کی جگہ گاجر اور پیاز۔ چکن کو 1/2 چائے کا چمچ نمک کے ساتھ چھڑکیں۔ کوکر میں شامل کریں؛ کشمش اور خوبانی کے ساتھ اوپر والا مرغی۔ کٹوری میں ویسک شوربے ، ٹماٹر کا پیسٹ ، آٹا ، لیموں کا رس ، لہسن ، زیرہ ، ادرک ، دار چینی ، اور 3/4 چائے کا چمچ کالی مرچ۔ کوکر میں شامل کریں۔ ڈھانپنا؛ کم گرمی کی ترتیب پر 6-1 / 2 سے 7 گھنٹے یا 3-1 / 2 سے 4 گھنٹوں کے لئے تیز حرارت کی ترتیب پر پکائیں۔ کزن کے ساتھ پیالوں میں پیش کریں۔ گری دار میوے کے ساتھ چھڑکیں۔ لالچی کے ساتھ گارنش کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 600 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 4 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 5 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 139 ملی گرام کولیسٹرول ، 997 ملی گرام سوڈیم ، 65 جی کاربوہائیڈریٹ ، 8 جی فائبر ، 28 جی چینی ، 52 جی پروٹین۔