میٹھا اور تلخ چکن ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 تازہ انناس ، چھلکا ہوا ، cored ، اور لمبائی کی طرف 4 ٹکڑوں میں کاٹ
• n سر ناپا گوبھی کا ، 1 انچ موٹا موٹا ٹکڑا ، یا 2 دل رومان لیٹش کاٹ کر اس کے آدھے حصے پر کاٹ دیں۔
• 1 2.25 پاؤنڈ میں بھنے ہوئے مرغی کا گوشت ، ہڈیوں سے گوشت ہٹا کر کاٹنے کے سائز کے ٹکڑوں میں کاٹ لیا (جلد چاہے تو جلد کو ہٹا دیں)
• آدھا کپ ، سبز اور / یا سرخ بیجوں کے انگور۔
• 1 نانی سمتھ سیب ، ٹکڑوں میں کاٹا
• ½ پیالی ادرک تل کو ہلچل بھون چٹنی۔
• ¼ کپ کریمی مونگ پھلی مکھن۔
• pepper چمچ پسے ہوئے سرخ مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  انناس کے ٹکڑوں کو 1/2 انچ چوڑا ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔ ہر چار ڈنر پلیٹوں میں گوبھی ، مرغی ، انگور ، سیب کے ٹکڑے ، اور انناس کے ساتھ ایک اسٹیک بناتے ہیں۔

• مرحلہ 2

  ڈریسنگ کے لئے ، ایک چھوٹے سے پیالے میں ہلچل بھون چٹنی ، مونگ پھلی مکھن ، اور پسے ہوئے کالی مرچ۔ اگر ضرورت ہو تو ، بوندا باندی مستقل مزاجی تک پہنچنے کے لئے ایک وقت میں ایک چائے کا چمچ ، کافی پانی شامل کریں۔ اسٹیکڈ سلادوں پر بوندا باندی ڈریسنگ۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 529 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 5 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 8 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 123 ملی گرام کولیسٹرول ، 998 ملی گرام سوڈیم ، 44 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 34 جی چینی ، 45 جی پروٹین۔