تھائی چاول نوڈل اور انکوائری اسٹیک ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 3 چونے۔
• 3 چمچ مچھلی کی چٹنی
• 2 چمچ چینی
• 1 چمچ سبزیوں کا تیل
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• flat پاؤنڈ فلیٹ آئرن ، فلانک ، یا اسکرٹ اسٹیک۔
• pepper چمچ پسے ہوئے سرخ مرچ۔
• 8 اونس فلیٹ چاول نوڈلس ، پکا ہوا ، نکاسی آب ، اور کللا ہوا۔
• 2 کپ پھٹے ہوئے سبز پتے یا رومین لیٹش۔
• 1 درمیانی بیج کے بغیر ککڑی ، باریک کٹی ہوئی۔
• 2 گاجر ، پتلی طور پر تعصب کٹا ہوا۔
• ½ کپ تلسی کے پتے۔
• ⅓ کپ ٹکسال کے پتے۔
• ½ کپ مونگ پھلی ، موٹے کٹے ہوئے۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  چونے میں سے 2 سے پتلی ٹکڑے ٹکڑے رس 1/4 کپ حاصل کرنے کے لئے. ایک چھوٹی سی کٹوری میں ایک ساتھ 1 ویں چمچ۔ مچھلی کی چٹنی کی ، 1 چمچ. چینی ، چونے کا زور ، تیل اور لہسن۔ پلاسٹک کے دوبارہ بیگ میں اسٹیک رکھیں۔ اسٹیک پر مرکب ڈالیں۔ سیل بیگ ، کوٹ کا رخ. فرج میں 15 منٹ یا 24 گھنٹوں تک مارینٹ کریں۔ نالی؛ اچھال چھوڑ دیں۔ گرل اسٹیک کسی ڈھکی ہوئی گرل کے ریک پر براہ راست درمیانی گرمی پر 15 سے 18 منٹ تک یا مطلوبہ عطیہ ہونے تک۔ ڈھانپیں۔ 5 منٹ آرام کرنے دیں۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، ڈریسنگ کے ل a ، ایک چھوٹی سی پیالی میں چونے کا جوس ، بقیہ مچھلی کی چٹنی ، بقیہ چینی ، 1 چمچ پانی ، اور کالی مرچ ایک ساتھ ملا دیں۔ ایک بڑے پیالے میں نوڈلس ، لیٹش ، ککڑی ، گاجر ، تلسی ، اور پودینہ کو یکجا کریں۔ اناج کے خلاف پتلی سلائس اسٹیک۔ ترکاریاں کا بندوبست کریں۔ مونگ پھلی چھڑکیں۔ ڈریسنگ اور باقی چونے کے ساتھ خدمت کریں ، پچروں میں کاٹ دیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 524 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 8 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 55 ملی گرام کولیسٹرول ، 1138 ملی گرام سوڈیم ، 65 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 10 جی چینی ، 28 جی پروٹین۔