ترکی اور میٹھے آلو چرواہے کے پائے | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 ½ پاؤنڈ میٹھے آلو ، چھلکے اور 2 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
• 2 لونگ لہسن ، آدھا۔
• fat کپ چربی سے پاک دودھ۔
• as چمچ نمک۔
• ترکی کے چھاتی کو 12 اونس بنا ہوا۔
• ½ کپ کٹی پیاز (1 میڈیم)
• 1 ¼ کپ موٹے کٹے زوچینی (1 میڈیم)
• 1 کپ کٹی ہوئی گاجر (2 میڈیم)
• ½ کپ منجمد سارا دانا کارن
• ¼ کپ پانی۔
• 1 8 اونس کوئی نمک شامل ٹماٹر کی چٹنی نہیں کرسکتا ہے۔
• 2 چمچوں وورسٹر شائر ساس
• 2 چمچوں نے تازہ بابا یا 1/2 چائے کا چمچ خشک بابا کو کچل دیا۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• تازہ بابا کے پتے (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور کو 375 ° F ڈھکی ہوئی میڈیم سوس پین میں میٹھے آلو اور لہسن کو ابلتے ہوئے ہلکے نمکین پانی میں 15 سے 20 منٹ تک یا ٹینڈر تک پکائیں۔ اچھی طرح سے نالی آلو مشر کے ساتھ میش کریں یا کم رفتار پر الیکٹرک مکسر کے ساتھ بیٹ کریں جب تک کہ ہموار نہ ہو۔ آلو کے مرکب کو ہلکا اور پھلکا بنانے کے ل G آہستہ آہستہ دودھ اور نمک ملا دیں ، مار دیں یا ماریں۔ ڈھانپیں اور گرم رکھیں۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، ایک بڑی اسکیلٹ میں ترکی اور پیاز کو درمیانی آنچ پر پکائیں جب تک کہ گوشت بھوری ہونے تک لکڑی کے چمچ کا استعمال کرکے گوشت کو توڑتے ہیں جب کہ یہ پک جاتا ہے۔ چربی اتاریں۔ کھوکھلی ، گاجر ، مکئی ، اور پانی کو اسکیلیٹ میں گوشت کے مرکب میں ہلائیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. 5 سے 10 منٹ تک یا جب تک سبزیاں ٹینڈر نہ ہوں ، ابال لیں۔

• مرحلہ 3۔

  گوشت سبزیوں کے مرکب میں ٹماٹر کی چٹنی ، ورسٹر شائر ساس ، ٹکرا ہوا بابا ، اور کالی مرچ کو ہلچل مچائیں۔ گرمی کے ذریعے. یکساں طور پر پھیلتے ہوئے ، چار 10 آونس ریمکِنز یا انفرادی کیسرول میں تقسیم کریں۔ گوشت یا سبزیوں کے مرکب پر ٹیلے میں پائپ یا چمچ میشڈ میٹھے آلو مکسچر۔

• مرحلہ 4۔

  20 سے 25 منٹ تک یا گرم ہونے تک پکائیں۔ اگر چاہیں تو ، تازہ بابا کی پتیوں سے گارنش کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 278 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 42 ملی گرام کولیسٹرول ، 534 ملی گرام سوڈیم ، 43 جی کاربوہائیڈریٹ ، 7 جی فائبر ، 13 جی چینی ، 24 جی پروٹین۔