بٹی ہوئی ٹونا سلاد | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 12 آونس سفید ٹونا (واٹر پیک) کو خاک میں ملا سکتا ہے۔
• ⅓ کپ بوتل دار کریمی اطالوی سلاد ڈریسنگ۔
• ⅓ کپ باریک کٹی ہوئی تازہ یا نالی ہوئی ، ڈبے والے انناس کو۔
• ¼ کپ باریک کٹی ہوئی سرخ میٹھی کالی مرچ۔
• 4 - 8 بوسٹن لیٹش پتے۔
• آدھا ، 2 پیٹا روٹی راؤنڈ

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  درمیانے اختلاط کٹوری میں سوھا ہوا ٹونا ، ڈریسنگ ، انناس اور میٹھی کالی مرچ ملا دیں۔ لیٹا کے پتے پیٹا کے حصوں میں رکھیں۔ ہر ایک کو ٹونا مکسچر سے بھریں۔

نوٹ کرنا:

ایک موصل کنٹینر پیک ٹونا مرکب میں ، آئس پیک کے ساتھ موصل کنٹینر میں لیٹش اور پیٹا الگ الگ رکھیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 275 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 6 جی پولی انشچوریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 36 ملی گرام کولیسٹرول ، 819 ملی گرام سوڈیم ، 21 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 23 جی پروٹین۔