گرم فنگلنگ آلو کا سلاد | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• آدھے پاؤنڈ کی فنگلنگ یا نیا آلو ،۔
• 1 کپ تازہ سبز پھلیاں ، سنواری اور 2 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
• as چمچ نمک۔
• 3 چمچ زیتون کا تیل۔
• 1 کچلو ، کٹی ہوئی۔
• 2 چمچ سفید یا سرخ شراب کا سرکہ۔
• 2 چمچوں نے تازہ اجمود کا ٹکراؤ کیا۔
• 2 چمچ ڈیجن طرز کی سرسوں۔
• 1 چائے کا چمچ تازہ دھنی یا 1/4 عدد چمٹا۔ خشک روزاکی ، پسے ہوئے۔
• as چمچ نمک۔
• ⅛ چمچ تازہ کالی مرچ تازہ کالی مرچ۔
• ¼ کپ گڑبڑ نیکو زیتون ، آدھا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  آلو کو 1-1 / 2 کوارٹ مائکروویو سے محفوظ سیسیول ڈش میں رکھیں۔ سبز پھلیاں کے ساتھ اوپر. 1/4 چائے کا چمچ نمک کے ساتھ چھڑکیں۔ 100 سے زائد پاور (اعلی) پر 7 سے 9 منٹ تک ڈھانپیں اور مائیکرو کک کریں یا جب تک آلو ٹینڈر نہ ہوجائیں ، ایک بار ہلچل مچائیں۔ آلو کا مرکب نکالیں۔

• مرحلہ 2

  وینیگریٹ کے ل a ، ایک سکرو ٹاپ جار میں تیل ، سلٹ ، سرکہ ، اجمودا ، سرسوں ، روزیری ، 1/8 چائے کا چمچ نمک ، اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔

• مرحلہ 3۔

  ایک پیالے میں آلو کا مرکب ، وینیگریٹ اور زیتون جمع کریں۔ کوٹ کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس. ترکاریاں پیش کرنے والے پیالے میں منتقل کریں۔ فوری طور پر پیش کریں یا پوری طرح سے سردی لگائیں اور سردی کی خدمت کریں 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 202 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 8 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 333 ملی گرام سوڈیم ، 21 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 8 جی چینی ، 4 جی پروٹین۔